仕事の不安、三大原因別に解消！不安抱きにくい思考のクセ付け方も！

仕事をしていると、ふとした瞬間に不安になったりすることってありますね。不安になる原因や不安になりやすいタイプを詳しく見ていきましょう。
また、不安の解消法や思考力についてもご紹介します。

仕事に対して不安になる原因

仕事に対して不安になる原因は、人それぞれあるでしょう。
多くの仕事に追われ、期日までに終わるのだろうか、自分の実力でこなしていくことができるのだろうかと頭の中でもやもやしているかもしれません。
わからないことを聞きたいのに、コミュニケーションがうまく取れず一人で何とかしなければということもあるでしょう。
 
仕事に対しての場合は、多くの場合まだ来ていない未来をネガティブに考え不安になっている可能性があります。
 
仕事を任されているということは、責任ある仕事をたくせると信頼されているという証拠です。その期待に応えなければと、プレッシャーを感じていることもあるでしょう。
また、人間関係においては自分で勝手に妄想しているということもあるようです。自分の勝手な思い込みで不安になっている場合が多いでしょう。
 
不安をゼロにするというのは難しいですが、不安を受け止めどう解消していくかについて具体的にご紹介します。
 
【関連記事】
仕事辞めたいは甘え？甘えかどうかの判断基準や考えるべき事とは！
働き盛りの20代、30代が抱える仕事の悩みあるあるランキング
 

不安を感じやすいタイプとは？

不安を感じやすいタイプは、大きく分けて3タイプあります。
 
1つ目は心配性な人。何事に対してもまずは最悪の事態を考えてしまいます。
仕事を任されたらまずミスをしたらどうしよう、失敗したらどうしようと悲観的に考えてしまうのです。そのため常に不安を抱えている状態になってしまいます。
 
2つ目は完璧主義な人。どんな小さな仕事にも厳しいチェックをしたりして、完璧にこなそうと全力を尽くします。
自分にも人にも厳しく、いつも緊張状態が続いている状態です。プレッシャーも人一倍強く感じてしまい、周囲の目も気にしやすいといえるでしょう。
 
3つ目は責任感が強い人。自分でなんでもこなさなければと、人に頼らず頑張りすぎてしまうところがあります。
人からも頼りにされることが多く、自分の担当以外の仕事も抱えてしまうこともあるでしょう。
 
どのタイプもストレスを溜めやすくなってしまいます。
 
【関連記事】
これって五月病？なりやすい人の特徴と防止策、対処方法はこれ！
仕事ストレスなぜ溜まる？限界サインや発散法、溜めやすいタイプは？
 

仕事内容に不安を感じる場合

仕事内容に不安を感じる場合は、自分の実力以上の仕事を求められている可能性があります。
やったことのない仕事だったり、わからないことを聞くこともできず漠然とした不安を感じていることもあるでしょう。
 
自分に自信がなく、周囲からの評価もあまり得られてないかもしれません。
この仕事を自分が成功させなければ自分の居場所がなくなってしまうと感じていることもあるでしょう。
 
自分に合っていない仕事を押し付けられて、この仕事をこなしたことによって今後雑用を任されてしまうのではないかといった将来への不安を感じていることもあります。
また、周囲から過多な期待をされて、責任ある仕事やリーダーを任されて期待に応えなければと不安になっていることもあるでしょう。
 
不安を抱えたまま仕事をこなしていくと、ミスをしてしまうこともあります。
どう解消していくかを詳しく見ていきましょう。
 
【関連記事】
転職した方がいい？今の会社に残るべき？見極めポイントはこれ！

 

不安を感じやすい性格の人の効果的な解消方法

不安を感じやすい性格の人は、まったく不安をなくすのは難しいかもしれません。
ですが、不安を和らげる効果的な解消方法はあります。
 
不安を感じる多くの場合は、考えすぎていることが多いようです。
プライベートまで仕事の不安を抱えないよう、プライベートを充実させるのが効果的になります。趣味に熱中したり、習い事にエネルギーを注ぐのもいいでしょう。
 
そして自分が何に不安を感じているのかを紙に書き出してみましょう。
不安を見える化することで、自分がどんなことに不安を感じているのか、自分で解決できるものなのか、考えても仕方のないことなのかがわかります。
不安は頭で考えれば考えるほど大きくなっていくのです。定期的にアウトプットするようにしましょう。
 
人に話すことも効果的です。
ただし、話す相手によっては不安を煽られてしまうこともあります。だれに話すかをしっかりと選ぶようにしましょう。
 
【関連記事】
仕事のイライラは人間関係？環境？自分自身？対象別原因と対処法
仕事でキャパオーバーしやすい人の特徴5選！原因と対処法もご紹介
 

仕事内容に不安を感じている人の解消方法

仕事内容に不安を感じている人は、自分の実力が足りないと感じていることもあるでしょう。経験が足りなかったり、効率が悪かったりすることも考えられます。
 
まずは自分に自信を持てるようにしましょう。仕事に必要な知識を増やしたり、資格取得を目指すことです。
新しいことにチャンレンジしていくことで、意識がポジティブになっていくでしょう。
 
初めてやることはだれでも不安になります。経験を重ねていくことで、少しずつ不安も減っていくでしょう。
同じような仕事をしている人に、アドバイスを求めたり必要なスキルを教えてもらうのもありです。
できる人がどのように仕事をしているか観察して、まねるのもいいでしょう。
 
それには自分がどうやって仕事をこなしているのか、時間配分を紙に書き出してみることです。
自分を客観的に見ることで、見えてくるものがあります。
小さなことでもいいので「できた」に目を向けて、成功体験を積み重ねていきましょう。
 
【関連記事】
今の仕事は向いている？4つの判断ポイントと適職チェック3選！
 

職場環境に不安がある人の解消方法

職場環境に不安がある人は、人間関係の悩みを抱えていることが多いでしょう。
 
仕事での人間関係はプライベートとは違い、好き嫌いで選べるものではありません。ある程度割り切ってかかわっていく必要があります。
苦手な人との関係に悩んでいるのであれば、最低限のかかわりにとどめておくようにしましょう。
 
直接何か言われたりやられたりしていないのであれば、もしかしたらあなたの考えすぎということもあります。
思い切って自分からコミュニケーションを取ってみるのもいいでしょう。
 
あからさまに無視されたり嫌がらせを受けているのであれば、早めに上司や上の人に相談するようにしましょう。
ここでなければならないということはありません。精神的にダメージを受けているのであれば、ほかの仕事を探すのもありです。
 
実力さえあれば、どこでも仕事はできます。あなたの大切な才能を活かせる場所が必ずあります。
誰にも文句を言われないくらいのスキルを身に着けるといいでしょう。
 
【関連記事】
仕事の人間関係がうまくいかない…気にしない＆関係性別の対処法
職場で好かれる人、嫌われる人の特徴！自分がどちらかチェック！
仕事を教えてくれない先輩や上司。その理由や対処方法とは！
 

不安を抱きにくくなる思考の鍛え方

仕事だけにとどまらず、不安を抱きにくくなる思考が手に入れば人生をもっと楽に楽しく生きることができます。
起こっている事実は同じでも、ネガティブに捉えるかポジティブに捉えるかで感じ方が変わってきます。
 
生きていればいろいろなことが起こるので、不安になるのは当たり前です。不安になっている自分を否定せず、受け入れてあげるようにしましょう。
 
日ごろから良いことに目を向ける習慣をつけるのも大切です。
毎日の中で「ありがとう」を言う回数を増やしてみましょう。今ある環境や一緒にいてくれる人に感謝の気持ちを伝えることを癖にすることで、自然と思考がポジティブになっていきます。
 
100点満点を目指すのではなく、50点くらいで〇にできるようにしましょう。
完璧にこなそうとしていると、少しでもできないと不安になってしまいます。できる日もできない日もあっていい、平均して50点になればいい、と自分に許可を出せるようにしましょう。
 
【関連記事】
仕事が辛い原因と対処法6選！つらい時のNG行動もチェック
仕事にどうしても行きたくない！よくある原因と解決方法を伝授！
 

まとめ

仕事で何かしら不安を感じていると、パフォーマンスも下がってしまいます。
まずは自分の状態を知り、不安の原因別にできることをやってみましょう。
 
それでも不安が解消できないとお悩みなら、電話占いシエロに相談してみるのもおすすめ。
仕事の悩みにも強い占い師が、抱えている不安を解消するために力を貸してくれますよ。