仕事ストレスなぜ溜まる?限界サインや発散法、溜めやすいタイプは?
仕事で大なり小なりストレスが溜まるのは当たり前ですよね。でも、ストレスの原因をはっきりと意識しておいたほうが対処も捗ります。
こちらでは、仕事で受けるストレスについて深く探っていきましょう。
仕事でお悩みの方へ
仕事に関する悩みがあるなら、一人で抱えきれなくなる前に電話占いシエロで相談してみませんか?
当たると評判の経験豊かな占い師たちが、あなたの不安や悩みに適切なアドバイスを授け、未来を明るく照らします。
新規登録の方は初回相談が10分無料なので、まずはお試しでのご利用もOKです。
ぜひお好きなタイミングで気軽にご相談ください!
目次
仕事でストレスを感じるのはどんなとき?
厚生労働省が令和2年度に行った「労働安全衛生調査」によると、54.2%の就業者が仕事にストレスや不安を感じると解答しています。
その主な理由としては、
- 1.仕事量の多さ
- 2.ミスや責任に対するプレッシャー
- 3.仕事の質
という順番でした。
次いで、職場の対人関係でストレスを感じている人が多いようです。
慢性的な人手不足によって一人あたりがこなさなければならない仕事量が多いことに加え、同様の理由で仕事に十分な支援が受けられないことが主な原因となってしまっています。
【関連記事】
仕事が辛い原因と対処法6選!つらい時のNG行動もチェック
仕事辞めたいは甘え?甘えかどうかの判断基準や考えるべき事とは
転職した方がいい?今の会社に残るべき?見極めポイントはこれ!
仕事でストレスを溜めやすい人の特徴
優等生タイプ
責任感が強くて、真面目で完璧主義な優等生タイプの性格の人は、仕事でストレスを溜めやすいでしょう。
周囲の期待に応えたいという気持ちが強く、妥協できない性格が故に自分をとことんまで追い詰めてしまいやすいのです。
しっかり者ではありますが、仕事に一生懸命なあまり自分の事に関しては無頓着になりやすくもあります。
家に帰ってもつい仕事について考えていたりして、ゆっくりと頭を休めることができずにストレスが溜まりやすいタイプです。
職場にいれば頼れる人ですが、そのために自分を犠牲にしてしまうこともあるでしょう。
自己中タイプ
自己中心的な人がストレスを溜めやすいというのは、少し意外かもしれません。ですが、こうしたタイプの人は自分の思い通りにならないと、すぐにイライラが募ってしまいます。
短気な性格である場合も多く、ちょっとしたことで腹を立ててはストレスを溜めてしまうのです。
他人を自分の思い通りにコントロールしたがりますが、仕事中にはそれがままならないことも。
他人の失敗も絶対的に許せない性格で、周囲にイライラを撒き散らして自分が他人のストレス源となりながら自分自身にも強いストレスを与えてしまう困ったタイプでもあります。
いいなりタイプ
大人しい性格で自己主張が苦手なタイプも、ストレスを溜めやすいでしょう。
理不尽な対応をされても、反論したいことがあっても、はっきりとものを言えずに後悔することもしばしば。ただ、上司や先輩にしてみれば扱いやすい人かもしれませんね。
「あのときにこうすればよかった」「ああすればよかった」と後から何度も思い返しては、さらにストレスを溜め込んでしまいます。
このタイプの人は、大抵プライベートでも控えめで大人しい性格です。
それが仇となって、仕事の愚痴を誰にもこぼすこともできずに一人で抱え込んでしまいやすいでしょう。
心配性タイプ
想像力がたくましいのは悪いことではありません。ですが、起きてもいないことを先回りして心配してしまう性格の人も、ストレスを溜めやすいタイプです。
このタイプの人は、どんなことに対してもまずネガティブな想像が先立ってしまうでしょう。心配ごとが尽きなくて、いつも不安な気持ちに苛まれています。
他人との衝突を避けたい気持ちも強くてつねに周囲に気を配っているため、気疲れしてしまうタイプでもあるでしょう。
人あたりの良い人として慕われますが、本人はいつも人一倍疲れているのです。
-
口コミやランキングを見て
あなたと相性の良い先生を見つけよう!
心身が訴えるストレスのサインをチェックしよう!
ストレスを溜め込むと、身体や心からかならずSOSが出ます。
気がつくとボンヤリしている、仕事のミスが増えた、落ち着きがない、すぐにイライラする、他人と会話するのが億劫、外出が面倒になった、身嗜みを整えるのが面倒に感じるなど、まずは精神面に変化がみられるでしょう。
肉体的なSOSのサインは、疲れやすくなった、慢性的な肩こりや頭痛、眼精疲労、めまい、不眠や食欲不振などが挙げられます。
最初のうちは自覚がないかもしれませんが、こうしたサインが出始めたら早めにストレス解消に努めるようにしましょう。
ストレス発散の方法
たっぷり休息を取る
ストレスが溜まっているなと感じたら、まずは十分な休養が必要です。睡眠をたっぷり取ることで、かなりのストレスが解消されますよ。
一般的に成人は一日に6時間から8時間の睡眠が必要と言われています。できるだけ早く寝て、たっぷり睡眠時間を確保しましょう。
ただし、休日に寝てばかりいるのも身体にはよくありません。適度に運動したり、外出したりして、外部から刺激を受けるといいですね。
寝る前に軽いストレッチをしたり、温めのお風呂に入ったりすると熟睡しやすくなります。
熱いお風呂は気持ち的にスッキリする方もいるでしょうが、交感神経が優位になり良質な睡眠には逆効果です。
他人とコミュニケーションを取る
会話で気が晴れることも多いでしょう。悩みを相談することは、ストレスの根本的原因の解決にも繋がる可能性があります。
それだけではなく、単に日常的な会話でもストレス解消の効果が得られるでしょう。
笑いは副交感神経を優位にして、リラックス効果をもたらします。
仕事に関係ない馬鹿話などをして笑うことで、自然にストレスが軽減されるでしょう。
上司や先輩に相談するのも大切ですが、家族や友人などと他愛のない会話をするのもおすすめです。
趣味に没頭する
プライベートでも仕事のことを考えてしまうと、どうしてもストレスと適切な距離が置けなくなってしまうでしょう。
なので、無心になれる時間を一日のうち少しの間でも設けると、ストレス発散に繋がりますよ。
忙しくて毎日そんな時間を作れない場合があるかもしれませんが、週に一回でもよいので趣味に時間を費やすといいですね。
これといった趣味がないというのであれば、単純なゲームに没頭してみるのも◎。
とにかく仕事のことを一切思い出さずに無心になれる時間を、意識的に作るようにしましょう。
【関連記事】
仕事にどうしても行きたくない!よくある原因と解決方法を伝授!
仕事でストレスを抱え込まないために
先にお伝えした3つのストレス解消法は、ストレス蓄積の予防法にも繋がります。
特に仕事のストレスを抱え込まないためには、アウトプットが大切です。ネガティブな感情を溜め込まず、どこかに吐き出すようにすると◎。
社内の人や家族友人に悩みを聞いてもらうのもいいですが、気軽に相談できる人が居ない場合もありますよね。そんなときは、紙に書き出すだけでもOKです。
公共の相談窓口もありますから、そういったサービスを利用するのもよいでしょう。
そして、自分に合ったストレス解消法を見つけることも大切です。内向的な人なら、他人との会話自体がストレスの元となることもあるからです。
やると逆効果に?ストレスを抱えがちなときのNG行動
ストレスを解消しようとして無謀な行動に出る人は一定数いるでしょう。
例えば衝動買いや暴飲暴食、物や他人にあたるなどの暴力行為がそれに当たります。
こうした行為は、行っているときには気分がスカッとするかもしれません。でも、気持ちが落ち着き始めたころには、後悔の念に駆られてしまうはず。
自分自身のためにも、衝動的な行動は避けましょう。
また、ストレスに弱い自分を責める人もいますが、これもNGです。
誰にだって弱ってしまうときはあります。自分を責める行為は自分自身を追い詰めるだけ。こういうときもあるのだと、自分に言い聞かせましょう。
【関連記事】
仕事が辛い原因と対処法6選!つらい時のNG行動もチェック
仕事に関する悩みは占い師に相談するのもおすすめ
仕事でストレスを抱える人は、就業人数の半数以上という調査結果でしたね。仕事をしていくうえで、ある程度のストレスは避けられないようです。
持って生まれた性格によって、ストレスに強い人・弱い人と分かれる傾向にあります。ストレスが溜まっているな…と感じたら、できるだけ早く自分に合った対処をしましょう。
まずは、十分な睡眠時間を毎日確保して、心身ともに自分を労わってあげてくださいね。
自分一人で判断できないのであれば、信頼できる人に相談してみるとよいでしょう。
電話占いシエロでは、仕事に関する相談も可能です。悩みや愚痴を吐き出すことで心が軽くなるだけではなく、実力のある占い師さんから道しるべを示してもらえるのが電話占いの魅力。
運勢をみながらおひとりおひとりにぴったりのアドバイスをお伝えします。
【関連記事】
仕事のやる気が出ない…性別・年代・仕事環境別の原因と対処法は
今の仕事は向いている?4つの判断ポイントと適職チェック3選!
転職した方がいい?今の会社に残るべき?見極めポイントはこれ!
この記事を読んだ方におすすめの占い師
-
得意占術:霊視
霊視/易/スピリチュアルリーディング/八百万神からの神託/霊感タロット/癒しの鑑定メッセージ
叶えられない想いは存在しません。大切なのは信じ、貫くことです。真心を込めて恋愛・仕事・夢を成功へ、あなたのお力添えをする為に、人並みならないインスピレーションによって、望む未来へ導く力を授かりました。 占い師プロフィール -
得意占術:霊感霊視
霊感/霊視/タロットメッセージ
うまくいかないとき。自分の想い通りにいかないとき。辛いですよね。逃げたくなりますよね。その気持ち、すごいわかります。私自身もこれまで恋愛や仕事などで多くの悩みを抱え、苦しいこと大変なことを体験してきました。もちろんうまくいったこともありますが、思い通りにならなかったことも数知れず。でも私は今、とても幸せです。いい過去も悪い過去も、全てが今の自分を創っている大切な糧です。その経験は絶対に無駄なことではありません。大事なのは、今から未来をどうするかです。私には、経験を活かして明るい未来を創造していく自信があります。困ったときはいつでも頼ってください。一緒に、希望に向けて歩んでいきましょう。 占い師プロフィール -
得意占術:スピリチュアルタロット
スピリチュアルタロット/スピリチュアル/霊感/九星気学/易メッセージ
「切れてしまった縁を繋ぎ直したい・・」「別れてしまった方とのことが忘れられない・・・」「あの人とより深く繋がりたい・・・」そんな思い、抱えていませんか?お二人のご縁はきっと強固に繋がっております。運命の流れを変えることで、共に人生を歩むことが出来るでしょう。そのために最も重要なのは、タイミングです。私が全知全能の宇宙の力をお借りしてそのタイミングを探っていきますので、私と一緒に二人の運命の軌道を重ね合わせましょう!幸せになるための鑑定を、お届けいたしますね。 占い師プロフィール -
得意占術:スクイズインスピレーション
スクイズインスピレーション/東洋占星術/数秘術/手相/九星気学/インテンション未来定め -
得意占術:スピリチュアルタロット
スピリチュアルタロット/霊感/霊視/縁結びメッセージ
どんなお気持ちや悩みであっても、安心してご相談くださいね。あなたの悲しみ、苦しみ、もう一歩も前に進めない…お気持ちに寄り添いながら、心をこめて丁寧に鑑定いたします。たとえ、希望が見えないような現状にあっても、あなた様の望む未来を求め、探し、諦めないとき、奇跡が起こります。一緒にあなた様の幸せを心から願っています。ぜひお手伝いさせてくださいね☆ 占い師プロフィール
-
口コミやランキングを見て
あなたと相性の良い先生を見つけよう!
仕事相談したいタイミングで
気軽に占ってもらえる電話占いのシエロ
仕事相談が得意な占い師
仕事の悩みなら一人で悩まずに
相談してみませんか?
仕事の電話占い相談事例適職・就職