仕事の不安が消えない原因とは？おすすめ解消法をご紹介
仕事をしていると、ふとした瞬間に不安になったりすることってありますね。「期日までに終わるだろうか」「自分の実力でこなしていけるのだろうか」と、頭の中でもやもやしているかもしれません。
仕事にまつわる不安は年齢や立場を問わず多くの人が一度は感じるものです。
仕事の不安を完全にゼロにするのは難しいですが、不安を和らげて心を軽くする方法は確実に存在します。不安になる原因や解消法を詳しく見ていきましょう。
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目次
仕事で不安を感じる瞬間とは？よくあるシーン5つ
そもそもどんなときに仕事で不安を感じるのでしょうか？代表例を5つご紹介します。
まだ業務が把握できていない
入社直後によく見られるケースです。新しい職場では、業務の流れや社内ルールが分からず不安になります。
わからないことを聞きたいのに、コミュニケーションがうまく取れず一人で何とかしなければと思い詰めてしまうこともあるでしょう。
仕事でミスが続いている
小さなミスが重なると、「また失敗するのではないか」という不安が頭から離れなくなります。
次の仕事に取り組む際も、失敗への恐怖が先行してしまうことがあります。
責任の重いプロジェクトを任された
仕事を任されるということは、責任ある仕事を託せると信頼されている証拠です。
しかし、その期待に応えなければというプレッシャーを感じ、不安になることもあるでしょう。
職場の人間関係がうまくいかない
人間関係の悩みは、多くの場合、自分で勝手に妄想していることもあります。
直接何か言われていないのに、「嫌われているのではないか」と考えすぎて不安になってしまうのです。
将来のキャリアに不安を感じている
今の仕事の将来性や自分の成長に疑問を感じると、漠然とした不安を抱えることになります。
「このままでいいのだろうか」という迷いが心を重くします。
仕事に対して不安になる原因3つ
仕事に対する不安がなぜ消えないのか、主だった原因3つについて解説します。
【原因1】仕事内容への不安（スキル不足・経験不足）
自分の実力以上の仕事を求められていると感じるとき、大きな不安を抱えることになります。
やったことのない仕事だったり、必要なスキルが足りていないと感じたりすると、「失敗するのではないか」という恐怖が生まれます。
また、周囲からの評価があまり得られていないと感じると、「自分の居場所がなくなってしまうのではないか」という不安も生まれるでしょう。
【原因2】職場環境への不安（人間関係・労働環境）
職場の人間関係はプライベートとは違い、好き嫌いで選べるものではありません。上司や同僚との関係がうまくいかないと、毎日の仕事が苦痛になってしまいます。
無理な仕事を押し付けられたり職場内で孤立していると感じたりすると、「ここにいてもいいのだろうか」という不安が生まれます。
【原因3】将来への不安（キャリア・安定性）
今担当している仕事が自分に合っていないと感じると、「この仕事を続けて将来大丈夫だろうか」という不安を抱えることになります。
また、昇進や昇給の見込みが立たないと、経済的な不安も生まれるでしょう。
多くの場合、まだ来ていない未来をネガティブに考えて不安になっている可能性があります。
仕事で不安を感じやすい3タイプ
不安を感じやすい人には、大きく分けて3タイプあります。
完璧主義で責任感が強い人
どんな小さな仕事にも厳しいチェックをして、完璧にこなそうと全力を尽くします。自分にも人にも厳しく、いつも緊張状態が続いているため、プレッシャーを人一倍強く感じてしまいます。
また、自分でなんでもこなさなければと、人に頼らず頑張りすぎてしまうところがあります。人からも頼りにされることが多く、自分の担当以外の仕事も抱えてしまうこともあるでしょう。
心配性でネガティブ思考の人
何事に対してもまず最悪の事態を考えてしまいます。
仕事を任されたら「ミスをしたらどうしよう」「失敗したらどうしよう」と悲観的に考えてしまうため、常に不安を抱えている状態になってしまいます。
コミュニケーションが苦手な人
わからないことがあっても質問できず、一人で悩みを抱え込んでしまいがちです。
周囲の目も気にしやすく、「変なことを聞いたら笑われるのではないか」と不安になってしまいます。
【原因別】仕事の不安を今すぐ解消する対処法
仕事の不安を解消するためにできることを原因別にご紹介します。できるものから試してみるのがおすすめです。
【すぐできる】不安を書き出して整理する
自分が何に不安を感じているのかを紙に書き出してみましょう。
不安を見える化することで、自分がどんなことに不安を感じているのか、自分で解決できるものなのか、考えても仕方のないことなのかがわかります。
不安は頭で考えれば考えるほど大きくなっていくものです。定期的にアウトプットするようにしましょう。
【すぐできる】信頼できる人に相談する
人に話すことは非常に効果的です。
ただし、話す相手によっては不安を煽られてしまうこともあります。信頼できる人、客観的にアドバイスをくれる人を選んで相談するようにしましょう。
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【すぐできる】仕事とプライベートを明確に分ける
プライベートまで仕事の不安を持ち込まないよう、意識的に切り替えることが大切です。趣味に熱中したり、習い事にエネルギーを注いだりして、プライベートを充実させましょう。
【仕事内容の不安に】スキルアップで自信をつける
自分の実力が足りずに不安を感じているなら、仕事に必要な知識を増やしたり資格取得を目指して自信をつけましょう。
新しいことにチャレンジしていくことで、意識がポジティブになっていきます。
同じような仕事をしている人にアドバイスを求めたり、必要なスキルを教えてもらうのも効果的です。できる人がどのように仕事をしているか観察して、真似してみましょう。
【仕事内容の不安に】小さな成功体験を積み重ねる
初めてやることは誰でも不安になります。経験を重ねていくことで、少しずつ不安も減っていくでしょう。
小さなことでもいいので「できた」に目を向けて、成功体験を積み重ねていきましょう。
【職場環境の不安に】最低限のコミュニケーションに留める
苦手な人との関係に悩んでいるのであれば、最低限のかかわりにとどめておくようにしましょう。
直接何か言われたりやられたりしていないのであれば、もしかしたらあなたの考えすぎということもあります。
思い切って自分からコミュニケーションを取ってみるのもいいでしょう。
【職場環境の不安に】上司や人事に相談する
あからさまに無視されたり嫌がらせを受けているのであれば、早めに上司や上の人に相談するようにしましょう。一人で我慢し続けていても状況は改善されません。
【将来への不安に】キャリアプランを明確にする
漠然とした将来への不安は、具体的な目標がないことから生まれることが多いです。5年後、10年後の自分がどうなっていたいかを明確にし、そのための行動計画を立てましょう。
【将来への不安に】自分の市場価値を高める
誰にも文句を言われないくらいのスキルを身に着けることで、将来への不安は軽減されます。実力さえあればどこでも仕事はできる、という自信につながります。
【将来への不安に】環境を変える選択肢を持つ
ここで働き続けなければならないということはありません。精神的にダメージを受けているのであれば、異動や転職など環境を変えることも選択肢の一つです。あなたの大切な才能を活かせる場所が必ずあります。
仕事の不安を解決する思考の変え方
仕事だけにとどまらず、不安を抱きにくくなる思考が手に入れば人生をもっと楽に楽しく生きることができます。
ネガティブ思考をポジティブ思考に変換する
起こっている事実は同じでも、ネガティブに捉えるかポジティブに捉えるかで感じ方が変わってきます。
生きていればいろいろなことが起こるので、不安になるのは当たり前です。不安になっている自分を否定せず、受け入れてあげるようにしましょう。
完璧主義から「50点主義」へのマインドチェンジ
100点満点を目指すのではなく、50点くらいで○にできるようにしましょう。
完璧にこなそうとしていると、少しでもできないと不安になってしまいます。できる日もできない日もあっていい、平均して50点になればいいと自分に許可を出しましょう。
感謝の気持ちを習慣化して不安を軽減する
日頃から良いことに目を向ける習慣をつけることが大切です。毎日の中で「ありがとう」を言う回数を増やしてみましょう。
今ある環境や一緒にいてくれる人に感謝の気持ちを伝えることを習慣にすることで、自然と思考がポジティブになっていきます。
それでも仕事の不安が解消されないときは
一人で抱え込まずに第三者に相談する
どんなに対処法を試しても不安が解消されない場合、一人で抱え込んでいると状況が悪化してしまうことがあります。
家族や友人に相談しにくい内容の場合は、第三者の客観的な意見を聞くことが効果的です。
占いで仕事の方向性や人間関係の悩みを相談する
仕事の不安には、論理的な解決策だけでは対処できない部分もあります。占いでは、あなたの性格や適性を踏まえて、最適な職場環境や人間関係の築き方をアドバイスしてくれます。
また、将来のキャリアについて迷っているときも、占いで方向性を見つけることができるでしょう。
電話占いなら24時間いつでも相談可能
仕事の不安は、夜中や休日に突然襲ってくることもあります。電話占いなら自宅から24時間いつでも相談できるため、不安を感じたときにすぐに解決策を見つけることができます。
対面では話しにくい内容も、電話なら気軽に相談できるというメリットもあります。
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まとめ
仕事で不安を感じていると、パフォーマンスも下がってしまいます。
まずは自分の状態を知り、不安の原因別にできることを試してみましょう。
不安を書き出す、信頼できる人に相談する、プライベートを充実させるなど、今すぐできることから始めることが大切です。
それでも不安が解消できないとお悩みなら、電話占いシエロに相談してみるのもおすすめです。
仕事の悩みにも強い占い師が、あなたが抱えている不安を解消するために力を貸してくれますよ。初回10分無料で相談できるのでぜひ一度お試しください。
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