仕事のイライラは人間関係？環境？自分自身？対象別原因と対処法
誰だって仕事中にイライラすることはありますよね。でも、そのイライラの原因を自分で理解していますか？
こちらでは仕事中のイライラの原因を特定して、その原因を取り除くためのヒントを見つけましょう。
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目次
仕事で生まれるイライラの原因をまず特定しよう！
仕事中に感じるイライラの原因、誰にでも一つ二つくらいは心当たりがあるのではないでしょうか。
中でももっともイラつきの原因となりやすいのは、職場の人間関係です。
端から特定の人と相性が悪いと感じることもあれば、ちょっとした言動から苛立ちを感じることもあるでしょう。
さばいてもキリがないと思えるほどの仕事量の多さや、職場の環境からくる苛立ちもあるかもしれません。
また、自分では気付いていないけれど、自分自身の性格に由来したイライラのもとがある場合も。
仕事中にイライラするとパフォーマンスが落ちてしまい、さらなるイライラの原因を引き寄せることがあります。
まずは、仕事中に感じるイライラの原因を特定し、一つずつきっちりと撃退していきましょう。
上司にイライラする原因と撃退法
高圧的な態度や理不尽な言い分、特定の誰かばかり贔屓する、自分をまったく信頼してくれない、失敗したときは目一杯怒るのに成果を出しても褒めてくれないなど、上司に感じるイライラの原因はたくさんあります。
でも、上司に対してこちらのイライラをストレートにぶつけることはできませんよね。それがさらにイライラを増幅させているのも厄介です。
上司に対するイライラを感じたら、その人の立場になってなぜそんな言動に走るのか、その意図を探ってみましょう。
もしかしたら、あなたへの期待感からわざと厳しく接しているのかもしれません。
また、感情的にならずに自分の考えを相手にしっかりと伝えることも大切です。
それでも改善が見られないなら、スルースキルを徹底的に磨きましょう。
先輩にイライラする原因と撃退法
先輩に対するイライラの原因は、上司に感じる苛立ちと同様のものも多いでしょう。
その他にも、あなたがフォローしてあげなければならないほど頼りにならない、仕事を丸投げしてくる、仕事をちゃんと教えてくれないなどが挙げられます。
あなたが上げた功績を自分のものにしてしまう先輩や、自慢話が多い先輩にもイライラしますよね。
先輩に感じるイライラの原因を撃退するには、上司に相談するのがもっとも手っ取り早いでしょう。できるだけ具体的に、真剣に話をすれば善処してくれるはずです。
なだめすかされて終わったのであれば、異動を願い出るのも一つの手。
また、頼りない先輩に関しては遠回しにミスを指摘して対処する、自慢話が多い先輩に対しては話を聞き流すとよいでしょう。
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同僚にイライラする原因と撃退法
同僚に対してイライラを感じることも多いのではないでしょうか。
仕事が遅かったり、いい加減な仕事ぶりだったりすると、あなたにシワ寄せが来る可能性があります。
それなのに給料も変わらないとなれば、さらにイライラしてしまいますよね。
単に性格が合わないといった、相性による問題もあるでしょう。
気の合わない同僚に関しては、仕事のシワ寄せがあなたにこないのであれば存在をスルーするのが一番です。
と言っても無視したりすると今度は仕事に支障が出てしまうので、価値観が合わないのだなと思ってやり過ごしましょう。
職場には友達を作りに来ているわけではありません。必要以上に仲良くすることもないと思えば気持ちも楽になります。
仕事のシワ寄せがあなたに来る場合は、上司や先輩に相談して根本的な原因を断ち切りましょう。
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後輩にイライラする原因と撃退法
何度言っても同じミスをする、勤務態度が悪いなど、後輩にイライラの原因がある場合も。
だからといって感情的になって後輩に当たり散らすと、今度はあなたのほうが悪者になってしまいます。
少し年齢が離れた後輩だと、世代間ギャップや考えかたの違いで話が通じない…！といったこともありそうですね。
後輩に対するイライラの原因は、そもそも自分が誰かの後輩だったころと無意識に比べてしまっているから。「自分はこうしてきたのに…」と思うと、ついイライラしてしまうものです。
考えかたや価値観は人それぞれなので、過去の自分と比べるのは止めましょう。
また、仕事を細分化して指示を出すなどして根気よく対処し、一つできたら褒めてモチベーションをあげるようにすると後輩のやる気を引き出せます。
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仕事量や内容に関するイライラの原因と撃退法
現代は一人当たりの仕事量が以前より増加しているとも言われています。
次から次へと仕事を振られて、慌てて対処しているとミスが増えてしまうことも。また、そのミスへの対応で仕事が遅れてしまうといった悪循環に陥る場合もあるでしょう。
こうしたイライラを防ぐためには、優先順位をつけて仕事を要領よく効率的に片付けていくことが重要です。
また、すぐに終わるような簡単な仕事は後回しにせずに、その場ですぐ終わらせましょう。
仕事の内容が難しくて時間がかかってしまう場合もありますよね。わからないことは自己解決しようとせずに、上司や先輩に要点を絞って質問しましょう。
忙しくて休憩する暇もないという人も多いでしょうが、リフレッシュは大切です。どんなに多忙でも、定期的に気分転換をしたほうが仕事のパフォーマンスも上がりますよ。
職場環境に対するイライラの原因と対処法
無意識に感じることではありますが、職場の環境にもイライラの原因が潜んでいます。
デスクワークの方であれば自分のデスク付近がごちゃついていたり、営業などの外回り系の仕事に就いている方であれば自分のバッグの中がぐちゃぐちゃになっていたり……。
必要なものをすぐに取り出して使える状態になければ、ちょっとしたイライラの原因にもなりかねません。
忙しくて片付けている時間がない！と言われればそれまでですが、終業時にデスクなりカバンの中なりを少し整とんするぐらいはできるはずです。
小さなイライラが原因で、職場の雰囲気が悪くなることもあります。
せめて自分の所有する物くらいは、すぐに位置がわかるようにしておきましょう。
部署内で共有する物がどこにあるかわからないといった場合は、上司に改善を求めるといいですね。
自分の性格に起因する仕事上のイライラと対処法
性格的にイライラしやすい人もいるでしょう。
基本的にせっかちで心に余裕が無い人、競争心の強い人、他者をコントロールして何でも自分の思い通りにしたい人は、自分がイライラするだけでなく周囲にもイライラを撒き散らしている可能性があります。
また、自己主張をあまりしない大人しいタイプの人、ネガティブに物事を捉えがちな人、つねに人目を気にする人は、他人から見てイライラしている風に感じられなくても、人知れずイライラを溜め込んでしまうことが多いのです。
大人になってから性格を変えるのは難しいですが、やってやれないことはありません。
こうした性格を自覚しているのであれば、行動や考えかたを自分でコントロールして改善に努めましょう。
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まとめ
仕事中にイライラする原因とその対処法について見てきました。
職場で生じるイライラの原因は、人間関係によるものが一番多いのが特徴です。
上司、先輩、同僚、後輩と、あなたとの関係性の違いによって対処できる術は様々ですが、基本的に人間関係で生じるイライラはスルースキルを磨くことで対応できます。
それでも人間ですから、ついイライラすることも。時にはだれかに愚痴を聞いてもらうなどして、ストレスを溜め込まないようにしたいですね。
また、無意識にイライラの原因を自分で作っている場合もあります。
整理整とんが行き届かない環境では、行動に無駄な時間がかかるので要注意です。
性格的にイライラを誘発しやすい方もいます。自覚していることがあるならば、ゆっくりと改善していきましょう。
それでも、どうしてもイライラしてしまってつらい場合は、電話占いシエロに相談してみるのも手です。
話を聞いてもらうだけでも心が軽くなるものですが、電話占いシエロの占い師は実力派ぞろいです。
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