仕事辞めたい…疲れた…世代別に見るクタクタの原因とリフレッシュ法

「もう疲れた」「仕事辞めたい…」そんな風に思ってしまうときってありますよね。
辞めたいほど仕事に疲れてしまった理由を世代別に分析し、今後どうすべきかについて考えていきましょう。

【20代】仕事を辞めたいほど疲れた理由

20代は、働く世代の中で一番身体が元気なとき。
輝く未来に希望を抱き、一番やる気に満ちあふれているはずの時期ですよね。
 
そんな20代が辞めたいほどに仕事に疲れるのはどんなときでしょうか。
仕事にやりがいを見出せずに毎日同じことの繰り返しが続いていると感じたとき、上司や先輩に怒られてばかりで成長が感じられないとき、激務で心身ともに疲れ切ってしまっているとき、世代の違う上司や先輩とのコミュニケーションがうまく取れないときなどが挙げられます。
 
愚痴をこぼせば「甘えている」と言われがちな20代。
疲れて仕事を辞めたい理由について、自分でも甘えなのではないかと考えてしまうこともあるかもしれません。
 
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【30代】仕事を辞めたいほど疲れた理由

仕事にも慣れて、脂が乗り始めるのが30代ですね。本来であれば一番仕事が面白いはずの時期なのですが、それでも疲れて仕事を辞めたいと思う人が増えています。
 
この世代の人が仕事を辞めたいと思うのには、ライフスタイルの変化が原因となっていることが多々あるでしょう。
結婚による環境の変化や家庭と仕事の両立による疲労が、仕事を辞めたい理由の大半を占めています。
 
また、責任のある仕事を任される世代でもあり、激務で心身ともにヘトヘトになっている場合も。人間関係では、上司と部下の板ばさみで苦しい思いをしがちです。
頑張っても成果に繋がらないなど、将来のキャリアを不安に思いながらの勤務にほとほと疲れてしまっている世代でもあります。
 
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【40代】仕事を辞めたいほど疲れた理由

40代も30代と同じく、家庭と仕事の両立が辛い時期でもありますね。
この年代になると責任あるポジションに就いている方も多く、仕事のプレッシャーに押し潰されそうになりながら懸命に働いています。
 
激務に加えて更年期の入り口で、体調にも変化が現れやすい年代です。
氷河期世代とも呼ばれ、働きと収入が見合わないと感じながらやむなく仕事を続けている人も多いでしょう。入社してから収入がほとんど上がらないといったことも。
なのに子育ても終盤に差し掛かり、大学進学のために多額のお金が掛かります。
 
毎日重責と身体の不調に耐えて、クタクタになりながら働き続けている世代です。
 

【50代】仕事を辞めたいほど疲れた理由

子どもの巣立ちなどにより、一時的に気が抜けてしまいやすいのが50代です。しかしながら、まだ家のローンが残っている方もいるでしょう。
新たな発見もなく、変わり映えのない仕事に意義が見出せなくなってしまうことも。
 
子どもに手が掛からなくなったと思えば、今度は介護と仕事の両立に頭を悩ませるケースもあります。
40代から続く体力的な問題も、疲れの一因となるでしょう。
 
会社の経営状態がよくわかる立場になり、倒産などの危機に怯えている方もいます。
会社の経営方針に不満を抱えながら「この歳で転職するのは厳しい」という現実に直面して、身動きが取れなくなってしまうことも疲れの原因です。

【新卒】仕事を辞めたいほど疲れた理由

新卒で入社して1年目ぐらいまでの社会人になりたての人でも、仕事を辞めたいほどに疲れ切ってしまうことがあります。
学生時代にアルバイトを経験する方も多いですが、正社員としての責任とアルバイト社員としての責任には大きな差があるでしょう。
 
また、自分の都合でスケジュール管理が可能だった学生時代と違って、仕事に縛られてプライベートな時間が減ってしまうのもストレスの元凶です。まだまだ遊びたい盛りでもありますよね。
 
さらに、入社前に抱いていた理想と現実とのギャップの壁に突き当たってしまうことも。
華々しい活躍を夢見ていたのに、現実は仕事が覚えられずに毎日上司に叱られてばかりで気持ちも体力も消耗してしまいます。
 

今の仕事を続けるか・辞めるかの判断の仕方

仕事を続けるにしても、辞めるにしても、後悔のないようにしたいですね。
今後どうするかを判断するために、3つの段階に分けて分析していきましょう。
 
まずは仕事を辞めたい理由を明確にすることからスタートします。
「疲れたから」というあやふやな理由だけでは判断材料にはなり得ません。どんな些細なことでも、思いつく理由を紙に書き出します。文字にしてみると冷静に判断できるでしょう。
次に仕事を辞めない場合のメリットとデメリットについて考察します。
最後に、今度は仕事を辞めた場合のメリットとデメリットについて考えていきましょう。
 
これら三つについて総合的に見て、進退の判断材料にしてくださいね。

仕事を続ける・辞めるの判断基準の一例

こちらの項目では、仕事の進退を考える際の具体的な例を挙げていきましょう。
 
明らかに転職を検討すべき状況としては、労働条件がむちゃくちゃなブラック企業に勤めている、会社に明らかに将来性がない、人間関係にパワハラなどの大きな問題がある、などです。
主に、自分ではもう手の施しようがないケースに限ります。
 
続ける方向で考えたい状況は、仕事と家庭の両立の悩みや結婚退社など。
改善策が見込めるケースは、なるべく退社を避けるようにしましょう。
 
それでも退社したいと思うのであれば、今より良い条件で転職先が見つかりそうか、しばらく転職先が見つからなくても金銭的に余裕があるかどうかなどで判断してみましょう。
 
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仕事を辞めるときに気をつけたいこと

「立つ鳥跡を濁さず」と言います。やむなく仕事を辞める場合は、円満退社を目指しましょう。
仕事の引継ぎや退社のあいさつなどは、当たり前のことですがしっかりと行いたいですね。取引先と直接関わっている場合には、そちらに対する配慮も忘れずに。
 
また、退社理由を告げるときには、会社に対する不満を口にしないようにしましょう。
「一言いってやりたい！」という気持ちもあるでしょう。でも、うっかり言ってしまうと辞めるまでの間、会社に居辛くなってしまいますよ。
 
退社理由を尋ねられたら、前向きな理由に変換しましょう。新たな分野に挑戦してみたい、自分の可能性を伸ばしたいなどが適切です。
 

気持ちのリフレッシュの仕方

「仕事辞めたい」「疲れた」と思いながら働き続けるのは、ストレスが溜まります。
すでにストレスが溜まっている上に、新たなストレスをどんどん蓄積させることになってしまうでしょう。心身が壊れてしまう前に、気持ちをスッキリとリフレッシュしてくださいね。
 
効果的なリフレッシュの仕方は、しっかりと休養を取ることです。場合によっては休職も視野に入れましょう。
また、軽い有酸素運動はストレス解消に有効です。手軽にできるウォーキングやダンス、サイクリングなどで定期的に汗をかくといいですよ。
環境を変えることもリフレッシュに繋がります。異動を願い出る、部屋の模様替えをする、思い切って引越しを検討してみるなどで気分も変わるでしょう。
 

まとめ

仕事を辞めたいと思うほど疲れているということは、あなた自身が自分の人生と真面目に向き合っている証拠です。
ですが、その疲れを放っておくと、いつか心身に変調をきたしていまいます。身体を壊しては元も子もありませんよね。
 
「仕事を辞めたい」という心の声に従うか、もう少し頑張ってみるかを冷静に判断しましょう。
少し休めば、また仕事に対するモチベーションが上がる可能性も十分にあります。それでもダメなら、前向きに転職を考えるとよいでしょう。
 
自分一人で判断できないのであれば、信頼できる人に相談してみるとよいでしょう。
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