仕事のやる気が出ない…性別・年代・仕事環境別の原因と対処法は
仕事にやる気が出ない理由は、性別、年代別など様々なものがあります。
今回こちらでは、各シチュエーション別に仕事でやる気が出ない原因やその対処法について探っていきましょう。
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目次
仕事にやる気が出ない主な原因や理由と対処法：男性編
男性が仕事にやる気を感じられない時期に突入しやすいのは、入社してすぐの若い年代と中年期以降。
第一の局面は、希望に燃えて就職して少し経ったころに訪れるでしょう。日々の仕事に追われているうちに目標を見失いやすく、どんどんやる気が削がれてしまいます。
男性は目の前に目標があれば頑張れる生き物。なので、どんなに小さなものでもいいので、目標を明確に定めればやる気が復活するでしょう。
第二の局面は、40代から50代にかけての中年期に訪れます。この時期には自分の将来もほぼ確定し、希望を見失いやすくなるでしょう。
さらに体力の衰えや更年期障害などで心身にも不調が出やすくなります。燃え尽き症候群になる前に、たっぷりと休養をとって英気を養いましょう。
また、適度な運動が男性ホルモンを活性化させるので、無理のない範囲でスポーツをするのもおすすめです。
仕事にやる気が出ない主な原因や理由と対処法：女性編
女性が仕事にやる気が出ない主な原因は、主に二つに分けられます。
一つは生理や更年期障害による体調不良や気分の浮き沈み。二つ目は女性だからという理由で、出世や活躍の幅が限定されたときです。
体調面には個人差がありますが、多かれ少なかれ生理周期によって気分が左右されやすいもの。普段なら気にならない他人の言動も、生理前や生理中には過敏になりがちです。
気分転換を上手に取り入れたり、酷い場合は婦人科で相談したりしましょう。
性差による活躍の場に限定がある場合は、転職も視野に入れつつ確実にキャリアを積み重ねることを意識してください。
目に見える成果が出ればモチベーションも上がり、さらには転職の際にも有利になりますよ。
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20代が仕事にやる気の出ない主な原因や理由と対処法
本来なら一番やる気に満ちあふれているはずの20代。
仕事にやる気が出ない理由は、思ったようにうまく仕事が身につかない、面白みを感じないからです。
20代のうちはまだまだ経験不足で、新人同様と考える上司も多いでしょう。脚光を浴びるような仕事を任せてもらえるといったことはまずありません。
今は下積みの時代だと思って、どんな小さな仕事にも興味と意気込みをもって取り組みましょう。
そして、大きな目標とはまた別に、小さな目標を決めることも大切です。小さな目標をクリアしていくうちに、やる気もどんどん漲ってきますよ。
また、ミスが多くて叱られてばかりで、やる気を失ってしまうこともあるでしょう。仕事がよくわからないなら、上司や先輩に相談するのが一番です。
30代が仕事にやる気の出ない主な原因や理由と対処法
重要な仕事を任されたり、責任あるポジションに就き始めたりする30代。
一番油の乗ったこの時期に仕事でやる気がでない理由は、忙し過ぎて疲れが溜まっている、仕事が評価されない、仕事に慣れてしまって刺激が無くて面白みが無いなどです。
この時期に仕事でやる気が出ない理由は、かなり幅が広いですね。多忙で疲れが溜まっている場合、生活習慣の見直しをするとよいでしょう。
仕事で評価されないと感じるのは、同僚や後輩と自分を比べてしまうから。自分なりの目標をしっかり持つことで、他人と比較するクセは収まっていきますよ。
仕事にマンネリを感じるならば、異動を願い出てみるのもよいでしょう。自己啓発本を読んでみるのもいいですね。プライベートを充実させることで、仕事にやりがいが出る場合もありますよ。
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40代が仕事にやる気の出ない主な原因や理由と対処法
40代は、若い頃と同じようにはいかないことを意識し始める時期ですね。体力の衰えや記憶力の低下が顕著に現われ、疲れも感じやすくて仕事にやる気が出ないことも多いでしょう。
また、人間関係では上と下の板ばさみに悩んだり、しがらみが面倒な時期だったりもします。
そんな40代を乗り切るためには、プライベートで新しいことに挑戦してみるとよいでしょう。脳に新たな刺激を与えると、様々な事柄に対するモチベーションが上がります。
既婚者であれば子育ての費用がかかる時期。
独身者であれば老後を考えて貯蓄の計画を立て始めたりする40代ですが、疲れが溜まりがちなら身体のメンテナンスにお金を掛けることも大切です。エステやマッサージを受けて、心身ともにリフレッシュしましょう。
50代が仕事にやる気の出ない主な原因や理由と対処法
50代ともなれば、40代のときよりもさらに体力の衰えを実感するでしょう。
将来のビジョンもほぼ固まり、目的も目標も見失ってしまいやすくなります。子どもが独り立ちし始める時期でもあり、何のためにあくせく働いているのかとふと考えてしまい空しくなってしまうことも。
再びやる気を出すためには、第二の人生をどう過ごしたいかを考えてモチベーションを上げることが大切です。
定年後も何十年と人生は続きます。趣味の幅を広げて副業に繋げてみると、定年後には趣味と実益を兼ねて活き活きとした生活が送れるでしょう。そのための資金稼ぎと思えば、仕事にも再び身が入ります。
50代は更年期も相まってうつ状態になりやすい時期です。無理はせずに、身体を第一に考えた働きかたを意識しましょう。
通勤する会社員が仕事にやる気が出ない主な理由と対処法
通勤時間が長くて、それだけで疲れてやる気がでない…そんな方も多いでしょう。通勤自体に負担が大きいのであれば、できるだけ会社の近くに引っ越すのも一つの手です。
逆に会社からは遠くなってしまいますが、始発駅の付近に引っ越すことも視野に入れてみましょう。座れるだけで肉体的な負担はかなり減るはずです。
また、社内に合わない人がいたり、所属部署の人間関係が億劫だったりして仕事のやる気を失ってしまう方もいるでしょう。社内の人間関係の悩みには異動の申し立てが有効です。
一人でもいいので、心の内を話せる味方を作ることも考えましょう。
そもそも社風に馴染めないというのであれば、本気で転職を検討する必要があります。
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在宅勤務で仕事にやる気が出ない主な理由と対処法
通勤でやる気を失くす人もいれば、在宅勤務でやる気が出ないという人もいます。
その理由はコミュニケーション不足やオンオフの切り替えがうまくいかないこと、落ち着いて仕事ができる環境が自宅にないことなどが挙げられるでしょう。
コミュニケーション不足の悩みは、チャットツールやビデオチャットを使って他の社員と連絡を取ることである程度は解決できますよ。
オンオフの切り替えがうまくいかない、落ち着いて仕事に取り組めないという悩みは、家の近所にあるコワーキングスペースの利用で解消できるでしょう。
それと同時に、セルフマネージメントの徹底も意識すると尚良しです。コワーキングスペースまで徒歩で通えば、在宅仕事で懸念される運動不足も解消できるでしょう。
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仕事に関する悩みは占い師に相談するのもおすすめ
仕事にやる気が出ない場合の、性別・年代別・シチュエーション別に理由とその対処法について幾つか挙げてみました。
ほとんどの時間を仕事で費やしている限り、やる気がでないと本当に辛いですよね。
どんな状況であれ、仕事でやる気が出ないときは大抵視野が狭まってしまっています。少し視点を変えてみれば、またみるみるうちにモチベーションが上がることも多いですよ。
ストレスを上手に解消しながら、モチベーションを上げるための試行錯誤を行ってみましょう。ちょっとしたことがきっかけで、やる気が戻ることがあります。
自分一人で判断できないのであれば、信頼できる人に相談してみるとよいでしょう。
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