仕事に自信が持てない原因と自信を取り戻すための方法を伝授！

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2023年8月28日

「会社に行きたくない…」その辛い気持ちの原因は、仕事に自信がないからかもしれません。
今回こちらでは、仕事に自信がもてない原因と自信を取り戻すための方法をお伝えしていきます。

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仕事に自信がない…その原因は？
元々自分に自信のない人が自己肯定感を高める方法
仕事で自信をもつために試してみること
まとめ

仕事に自信がない…その原因は？

一日の大半を仕事に費やしている、私たち。その仕事に自信がないとなると、多くの時間を苦痛と共に過ごしていることになりますよね。

「朝起きて会社に向かうのが憂鬱」「翌日の仕事が不安でなかなか眠れない」など、仕事以外の時間帯に悪影響が及んでしまうことも。

では、仕事に自信が持てない原因とは、いったい何なのでしょうか？
ここからは、仕事に自信が持てない4つの原因について考えていきましょう。原因がわかれば、対処方法が見つかりやすくなりますよ。

周囲と自分を比べてしまう

誰しもがついやってしまいがちな、同僚や先輩、後輩などの他人と自分の比較。これは仕事に関する自信を失わせる大きな原因です。

劣等感を刺激されれば、誰でも自信をなくしてしまうのは当たり前。仕事ができる人に対して嫉妬したりして、さらに自己嫌悪に陥ったりすることもあるでしょう。
そうなるとネガティブな気持ちがどんどん増幅してしまいます。

ライバルがいればさらにやる気が出ることもありますが、自分が相手よりも少しでも劣っている面があれば仕事で自信を失うきっかけにもなりかねません。

経験不足

新人に限らず、部署の異動などで未経験の業務に従事した場合も、経験不足から仕事に自信が持てないケースが多々あります。

ある程度のスキルを持っているにもかかわらず、いざ実際に仕事に取り組んでみたら、現場の感覚が想像していたものと違うこともあるでしょう。

仕事に取り組んでいくうちに、これらの原因はいずれ解消します。
大切なのは、いつまでもこの頃の気持ちを引きずらないこと。仕事への自信を失えば自己肯定感が下がり、他の部分にも悪影響が及んでしまいますよ。

過去のミスを引き摺っている

過去に仕事で大きなミスをしてしまったことも、仕事で自信がもてない原因の一つです。

「また同じような失敗をしてしまうのではないか…」そう考えると、思うように実力が発揮できなかったり、萎縮してしまったりします。
その結果、またミスをしてしまうという悪循環にも陥りかねません。

仕事に対する前向きさが失われ、自分の仕事ぶりにどんどん自信がなくなってしまうのです。
失敗を恐れるあまり、新たなことにチャレンジする意欲も失われてしまいます。

性格的な問題

元々の性格が原因で、仕事に自信がもてない場合もあるでしょう。
そもそも自己肯定感が低いタイプの人や完璧主義タイプの人は、そういった傾向が強いです。

自己肯定感が低い人は、仕事に限らず何事に対しても自信がもてずにいます。「私なんて…」と思いがちな人は、自己肯定感が低いタイプですね。

完璧主義タイプはつねに高みを目指しており、自分で納得が行くまで物事を突き詰めます。他者は「もう十分な仕事をしている」と思っているのに、自分だけが「これじゃまだ駄目だ…」と落ち込んで自己肯定感が下がりがちです。

【関連記事】
仕事の不安、三大原因別に解消！不安抱きにくい思考のクセ付け方も！

元々自分に自信のない人が自己肯定感を高める方法

仕事で自信がもてない主な原因の最後に「性格的な問題」がありました。

「性格的に自信がもてないのであれば、もう改善のしようがないのでは？」そう思って諦めるのはまだ早いです！
元々の性格が原因で仕事に自信がもてなくても、自己肯定感を上げれば自信がもてるようになりますよ。

以下に自己肯定感を高める方法を、3つピックアップしました。
どれも特別に難しいものではありません。こちらを参考にして自己肯定感を高めて、仕事に自信をもてるようにしていきましょう。

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ありのままの自分を受け入れる

自己肯定感を高めるためのファーストステップとして、まずは「ありのままの自分」を受け入れることが大切です。

たとえば、仕事でミスをしたとします。自分に自信がない方はここで「やっぱり自分は駄目なんだ…」と落ち込んでしまいますが、自己評価で良し悪しを決めるのではなく、単に事実を受け入れるだけに留めましょう。
「仕事で失敗してしまったけれど、誰にでも失敗はある」というふうに考えます。

ミスはミスとして受け入れる、けれども自分で自分を否定するような思考にもっていくのを止めることが大切です。

どんなことでもできたら自分を褒めてあげる

自己否定のクセを止めるのと同時に、自分を褒めてあげるクセをつけましょう。

どんなことでも構いません。朝に時間通りに起きられたなら、「朝ちゃんと起きられた私、えらいね！」と考えます。口に出して言ってもいいですよ。
「今日の私も可愛いね！」「いつも頑張っているね！」など、とにかく事あるごとに自分を褒めちぎってください。

ネガティブな感情が沸いた時ほど、自分を褒めるポイントを探しましょう。
くだらない…と思うかもしれませんが、意外に効果があるものですよ。

成功体験を積み重ねる

どんな小さなことでもいいので、達成感を覚えられるような行動を続けてみましょう。

最初は楽しみながらできることがいいですね。毎日5分読書をする、朝に少し散歩するなどでも構いません。
3日でも1週間でも期間を決めて、続けられたら自分を褒めてあげてください。「自分はできるんだ！」という自信が湧いてきますよ。

続ける秘訣は、最初からハードルを上げ過ぎないことです。自信が出てきたら、少しずつハードルを上げてみてください。
自己肯定感が自然と高まって、新しいことにも意欲的に挑戦できるようになりますよ。

仕事で自信をもつために試してみること

仕事ができる人の真似をしてみる

ここからは性格的に自信がもてない方以外の人にも試してもらいたい、仕事で自信をつけるための方法についてお伝えしていきます。

そもそも仕事ができるようになれば自ずと自信がつきますから、仕事ができる人からノウハウを学びましょう。
目標にしたい先輩や同僚を見つけて、その人の真似をしていきます。
色々と考えるよりも、とにかくその人のやり方をよく見て、その通りに真似てください。そのうちに自分がやりやすい方法が見つかります。

他人と比較するよりも、他人の優れた部分を取り入れましょう。

知識や技術を学ぶ

仕事で自信がもてない場合、必要な知識や技術が不足していることがあります。

学びを通して、これまで理解できなかったことがすんなりと自分の中に入ってくることもあるでしょう。
仕事の効率化にもつながりますし、知識やスキルを磨くこと自体が自分に自信をつけてくれますよ。

「これを覚えれば、仕事がやりやすくなる」と思い当たることを、紙に書き出してみましょう。
先輩や上司に質問したり、教わったりするのもいいですし、必要であれば学校やセミナーに通うのもいいですね。
学んだことはすべて今後のあなたの糧にもなりますよ。

「ミス」でなく「経験」として捉える

仕事で最初からまったくのノーミスという人は、どこを探してもいないでしょう。失敗をするからこそ、新たな気づきが得られます。
そうした経験を積み重ねることで、どんな人も成長していくのです。

失敗を失敗として捉えるのではなく、「気づきの機会」「よい経験」として捉えましょう。

また、ミスをして上司や先輩に指摘されるのを極度に恐れる方もいますが、これも成長のためのチャンスと捉えてください。
上司や先輩が厳しく接してくるのは、あなたに期待している証拠でもありますよ。

【関連記事】
仕事が辛い原因と対処法6選！つらい時のNG行動もチェック

まとめ

仕事に自信がない原因や、性格的に仕事に自信がもてない方のための対処法、仕事で自信をもつために取り組むべき事柄についてお伝えしてきました。
仕事で自信がつけばモチベーションもアップして、業績アップにもつながります。
さらに自信がつくことで自己肯定感が高まり、プライベートにも良い影響があるはずですよ。

もっと自己肯定感を高める方法が知りたい方や、ピンポイントで自分に合った自信の持ち方が知りたい方は、占い師に相談してみるのもおすすめ。
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どうしても行き詰ってしまったときには、ぜひ一度お試ししてみてくださいね。

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