不倫中のパートナーと遭遇してしまった！どう対処すべき？

偶然、自分のパートナーが不倫している現場に遭遇してしまったら、頭の中がパニックになってしまいますよね。
今回こちらではパートナーの不倫を見てしまったときの正しい対処法についてお伝えしていきます。

パートナーの不倫現場に遭遇してしまった！

思わぬ場所で、不倫真っ最中の自分のパートナーと遭遇してしまう……そんなショッキングな体験談を2つご紹介しましょう。

体験談1：自宅でバッタリ！

共働きのA子さんは、出張先での仕事が早く片付いたので、予定よりも1日早く帰宅しました。
夫を驚かせようとソッと自宅の玄関ドアを開けると、そこに自分のではない女性用の靴があり、とても驚いたそうです。こっそりとリビングに向かうと、旦那と浮気相手の女性が！その後、A子さんと夫は離婚したそうです。

体験談2：出先でたまたま…

友人と食事に行った専業主婦のB子さんは、街中で見知らぬ女性と腕を組んで歩いている夫を偶然見かけてしまいました。
2人は離婚には至らずに関係修復中だそうですが、B子さんは今もそのときの情景がフラッシュバックするために浮気の目撃現場の近くには行けなくなったとのことです。

 

パートナーの不倫現場に遭遇したときの対処法-どれが正解？

あなた自身の元々の性格やそのときの状況、日頃の夫との関係性によって、不倫現場に遭遇してしまったときにどういった行動に出てしまうかが変わってくるでしょう。
たまたまパートナーの浮気現場に遭遇してしまったときに取れる行動は、大きく分けて3つです。

• 1.その場でパートナーと浮気相手に対峙する
• 2.見なかったことにする
• 3.隠れて不倫の証拠集めをする

実際にパートナーの不倫現場を見てしまったとき、この3つの対処法の中でもっとも正しいものはどれなのでしょうか。
 
ここからは、この3つの対処法が本当に適切かどうか、その対処法を取ったときにできることなどについて詳しく解説していきます。

不倫の証拠をつかむ

パートナーの不倫現場に遭遇したときに取るベストな対処法は、「不倫の証拠を記録する」ことです。
 
ある探偵会社の調査によれば、不倫現場を目撃する前から80%ほどの人がパートナーに不信感を覚えていたという結果が出ていました。つまり、ある程度の予測がついていたことで、不倫現場を目撃しても意外と冷静に立ち回れる人は多いかもしれません。
 
パートナーと相手に面と向かって鉢合わせしたのでなければ、2人が一緒にいる場面をスマホの写真か録画機能を使って撮影しましょう。画像や映像は鮮明なほど良いです。
 
また、日記などに不倫現場に遭遇した日時や場所、そのときどのような状況だったかをしっかりと記録して残しておきましょう。

その場でパートナーと不倫相手に向き合う

不倫中のパートナーと浮気相手の姿を偶然見かけてしまったら、一言、二言言ってやりたい！本人たちに直接怒りをぶつけてやりたい！そんな気持ちになってしまうかもしれません。
しかし、パートナーと不倫相手が一緒にいる現場でバッタリ鉢合わせしたといったシチュエーションで無い限りは、この対処法はおすすめできません。
 
もし鉢合わせしてやむなくその場で向き合わなければならない場合は、浮気相手から名前と住所、携帯電話のナンバー、勤務先などの情報を聞き出しましょう。
口頭では嘘を吐かれる恐れがあるため、かならず免許証などで確認してください。
携帯電話の番号は、その場で本当に着信するかどうかの確認もしておくとよいでしょう。

見なかったフリをする

パートナーと浮気相手が実際に不倫している様子を目の当たりにしたら、目の前が真っ暗になり、ショックで頭が混乱してしまうかもしれません。
カッとなってしまってパートナーと不倫相手に直接その場で怒りをぶつけるよりは、その場は見なかったフリをしてやり過ごすほうが得策とも言えます。
 
「何かの間違いかも」
「見なかったことにして日常生活を今まで通りに送っていれば、そのうち不倫相手に飽きるかも」
 
それで自分自身が本当に納得できるなら、一旦その出来事を無かったことにしてしまうのもよいでしょう。
 
ただ、夫が不倫相手にのめり込んでいく可能性はゼロではありません。少し経って理性的な判断ができるようになったら、今後の対策に乗り出しましょう。

 

パートナーの不倫現場に遭遇したときに絶対にやってはいけないこと

いくら自分が不倫の被害者といえども、パートナーと不倫相手に対して何をしても許されるというわけではありません。
パートナーの不倫現場にバッタリ鉢合わせしてしまったときに、絶対やってはいけない行動は以下の3つです。

• 1.パートナーや不倫相手に暴力を振るう
• 2.暴言を吐く
• 3.不倫相手を脅迫する

頭に血が上るのはわかりますが、パートナーや不倫相手に暴力を振るったり、暴言を吐いたりしてはいけません。また、不倫相手を脅すのもNGです。
精神的苦痛を与えられたと、逆に不倫相手から慰謝料を請求される恐れがあります。最悪の場合は、その場で警察沙汰になってしまうかもしれません。
 
理不尽ではありますが怒りの感情は抑えて、できるだけ冷静に話をするようにしましょう。

 

感情的にならない方法

パートナーの不倫現場を目撃してしまったその瞬間も、その後パートナーや不倫相手と話し合う機会を設けたときも、如何なる場合であってもできるだけ落ち着いた状態でいましょう。そのほうが適切な行動を取りやすくなりますし、冷静にものごとを考えられます。
 
とは言うものの、怒りや悲しみ、嫉妬、困惑、焦燥、嫌悪などの様々な感情が渦巻いて、感情を抑えきれなくなってしまうかもしれませんね。
そんなときに有効な対処法は、以下の3つです。

• 1.深呼吸を意識的に行う
• 2.その場を一旦離れる
• 3.別のことに集中力を傾ける

それぞれの対処法を行う際のコツ、なぜ感情的になるのを避けられるのかの理由を詳しくお伝えしていきましょう。

深呼吸をする

深呼吸をすると副交感神経が優位になり、興奮や激しい感情が和らぎます。怒りで興奮状態になると息が荒くなりますから、これを意識的に抑えるような気持ちでゆっくりと深い呼吸を心掛けましょう。
 
混乱時やリラックス効果が欲しいときには、16秒呼吸法がもっとも効果的です。
5秒かけて鼻から息を吸い、3秒止めてから、8秒かけて口から息を吐きます。

できれば腹式呼吸による深呼吸を行ったほうが、より効果が感じられるでしょう。
心の中で数をカウントしながら行うと、意識が数を数える行動に向いて一層落ち着きが増します。
 
頭に血が上ってカッとなったときには、瞬時に暴言や暴力行為に走らないとも限りません。
脳科学者によると、瞬間的な怒りの感情が収まるのは約6秒後です。深呼吸を用いて怒りをコントロールできれば、反射的な行動は避けられるでしょう。

その場を離れる

深呼吸をしても荒ぶる感情が抑えきれない場合、思い切って一旦その場を離れてみるのも一つの手です。怒りの対象者が目に入らない場所に移動すれば、直接相手に感情をぶつけるような言動は避けられます。
 
また、環境が変わることによって、気持ちもリセットしやすくなるでしょう。
 
パートナーや不倫相手との話し合いの際には「トイレに行ってくる」「ちょっと水を飲んでくる」などの理由をつけて、話し合いの場から離れてみてください。
気持ちがリセットされれば、また冷静さを取り戻せます。離れた場所で、少し考えをまとめるのもよいでしょう。
 
ただし、この方法は不倫の現場に遭遇したときには使えません。その場を離れてしまえば、パートナーと不倫相手の動向を見失い、証拠が押さえられなくなる可能性があります。

目の前にあるものをじっくりと観察する

パートナーやその不倫相手と話し合いを設けたときに、その場を離れられないという場合もあるでしょう。そんなときは目の前にあるものを必要以上にじっくりと観察すると、気持ちが落ち着いてきます。
 
たとえば、絨毯の模様を見て「線が描かれているな」「絨毯の基本の色はベージュだな」「赤と青のラインがジグザグに入っているな」「毛足が短いな」など、普段なら見逃してしまうような当たり前に受け取っているものを、いちいち頭の中で確認するように自分に言い聞かせます。
 
人は何かに集中力を傾けると、次第に感情や思考に煩わされなくなります。しばらく物の観察に勤しんでいるうちに、感情の高ぶりが徐々に治まってくるでしょう。

 

パートナーの不倫現場に遭遇した後…関係を修復する場合

自分自身の収入に不安があったり、子供がいたりすると、離婚をせずにパートナーとの関係性の再構築を選択する方もいるはずです。
 
関係を修復してやり直そうと考えているなら、まずパートナーが不倫に走った理由をしっかり尋ねてください。原因を分析すれば、不倫の再発防止に役立ちます。
 

 
そして、パートナーには誓約書をしっかりと書いてもらいましょう。誓約書を書いた本人には、その内容を守る義務が生じます。再度の不倫の抑止力となりますから、かならず署名捺印とともに提出してもらってくださいね。
 
また、話しがついた後、不倫の事実をいつまでも蒸し返してパートナーを責めるのはNGです。この行為は、頑張って関係性を修復しようとするパートナーの気持ちに水を差してしまいます。
ケンカして腹が立っても、その問題と関係のない不倫の話を持ち出すのは止めましょう。
 

 

パートナーの不倫現場に遭遇した後…別れる場合

離婚を決意した場合、パートナーの同意が得られれば即離婚成立です。しかし、相手が離婚を承知しない場合は家庭裁判所で調停を行い、最悪は裁判に発展します。
 
裁判で離婚を勝ち取るためには、パートナーの不倫の証拠が必要です。パートナーの不倫中に遭遇したときに証拠を集めておくのをおすすめするのは、このためです。
また、パートナーや不倫相手に対して慰謝料も請求できます。その他にも財産分与や年金分割、親権、養育費などを決めていかなければなりません。
 
離婚が成立するまで時間が掛かる可能性がありますが、その間パートナーと一緒に暮らしたくないのであれば、まず別居するとよいでしょう。別居中の生活費は、自分の収入がパートナーより低ければ相手に請求できます。

 

 

パートナーの不倫現場に遭遇したショックを癒やす方法

自分を絶対に責めない

パートナーの不倫が発覚した後、誰もが多少なりとも自分を責めてしまうものです。「私に魅力がないから不倫されたのかな」「いつの間にかパートナーの気持ちを蔑ろにしてしまっていたのかな」そんなふうに考えてしまいがちです。
 
しかし、この行為は自分の肯定感を下げ、自分自身の心をさらに傷つける結果を招きます。パートナーの不倫で受けた心の傷を癒やすためには、まず自分を絶対に責めないようにしましょう。
 
パートナーとの関係を再構築するために不倫の理由を聞くときも、相手の言い分を客観的に受け止めたり、今後のために分析したりするのみに留めてくださいね。反省して改善点を見つけることと、自己を責めることは別ものです。

五感で癒やしを感じる

五感を刺激すると、リラックス効果やストレス解消効果が得られて癒やしを感じられます。
 
五感とは、味覚・視覚・聴覚・嗅覚・触覚の5つの感覚です。好きなものや美味しいものを食べる、美しいものや可愛いものを愛でる、好きな音楽や自然音を聴く、アロマやお香などで好きな香りを楽しむ、ふわふわしたものに包まったり、マッサージやリラクゼーションサロンに行ったりするなど、好きな感覚を積極的に感じましょう。
こうした行動は、自分自身を甘やかして大切にすることにもつながります。
 
また、ひとつひとつの刺激をじっくり味わえば、頭の中でグルグルと何度も反芻してしまうネガティブな思考も排除しやすくなるでしょう。

辛い気持ちを誰かに聞いてもらう

辛い気持ちを誰かに聞いてもらうと、フッと心が軽くなって癒やしが得られます。さらに、会話することで、堂々巡りしていた思考もまとまっていくでしょう。
 
会話で癒やしを得るコツは、どんなネガティブな感情も包み隠さずに発することです。腹を割って話せる友人がいないなら、カウンセラーや占い師を頼るのもよいでしょう。
占い師ならば話を聞くプロであるうえに、今後の見通しやアドバイスなども授けてもらえます。特に電話占いを利用すれば、占いの館に行かなくても自宅から電話1本で相談できますし、自分の顔を見られることもありません。
守秘義務もバッチリ守られていますから、どんな内容であっても気軽に相談できるでしょう。

 

 

まとめ

不倫中のパートナーに遭遇してしまったときのその場での適切な対処法や、その後離婚する場合や関係性を再構築する場合の対処法についてお伝えしました。
 
パートナーの不倫現場を目撃してしまった衝撃は計り知れないものでしょうが、一時の感情に任せて取り返しのつかない行動に出ないように気をつけたいものです。
また、一刻も早く気持ちを立て直すためにも、セルフケアをして心に癒やしをもたらしましょう。