不倫で寂しいと感じるのはどんな時？気持ちを切り替える方法を紹介

不倫をしていて「寂しい」と感じてしまうのは、どんな時が多いでしょうか。「今頃あの人はどんな心理なんだろう」「こんな気持ちになるのは自分だけ？」など、考えてしまって苦しむケースも少なくありません。
 
この記事では、不倫で寂しいと感じる時や相手の心理、寂しい時に気持ちを切り替える方法などについてわかりやすく紹介しています。
恋愛で幸せになれる方法についても紹介していますので、今苦しい不倫関係でお悩みの方は参考としてお役立てください。

不倫で寂しいと感じるのはこんな時

不倫で寂しいと感じる時はどんな場面なのかピックアップして見ていきましょう。

家族を優先された時

子どもや配偶者の誕生日、クリスマスなど、家族のイベントを優先された時には寂しさを感じやすいでしょう。
 
自分が一番だと言ってくれていたのに、家族のイベントがある時には会えないという事実に寂しくなるだけでなく、クリスマスやお正月など、年末年始には家族連れやカップルを見かけることも多いため、家に引きこもってしまい、より寂しくなってしまう場合も多いものです。

週末や年末年始など連休の時

不倫の関係では、週末や祝日などは会えないどころか連絡も取れず、平日のランチどきや夜にしか会えないことも多いでしょう。
 
週末や連休、お正月やお盆時期には家族や夫婦で過ごしているため、長期間連絡が取れずに寂しい思いを抱えがちです。会えない時に「夫婦で何をして過ごしているのだろう」と考え、嫉妬や怒り、悔しい気持ちなどもこみ上げてきやすくなります。

 

周囲に隠さないといけない時

不倫の苦しみを誰かに相談しようとしても、親友や家族など、自分のことを大切に思っている人であれば「不倫をやめて」と反対されることが多いでしょう。あまり心配をかけたくないという気持ちや、反対されたくないという思いから、誰にも相談できずに、友人や家族と苦しい気持ちを隠して会わなければならない場合もあります。
 
また、職場恋愛の場合は更に周囲へバレないように配慮しながら交際する必要があるため、愚痴はもちろん、恋バナやのろけることもできないケースが多いのです。
家族や周囲にバレないように交際する必要があるため写真も撮れず、外で手を繋ぐこともままなりません。旅行してもSNSへ投稿することもできず、秘密の関係を寂しく思う機会はとても多いでしょう。

長い時間会えない時

年末年始やお盆時期、連休中など、不倫関係は長い時間会えない機会が多くなります。やっと会えたと思っても数時間で解散しなければならない場合や、ホテルへ直行してすぐに別れる、といったケースも少なくないのです。
 
ゆっくりと過ごすことがなく、いつも慌ただしくて外出もできないでいると「何のために付き合っているんだろう」「本当に私のことが好きなのかな？」と疑問になってくるでしょう。

友人や家族から幸せな報告を聞いた時

友人や家族から結婚や出産の報告を受けた時や、結婚を前提とした交際が始まった、プロポーズを受けたなど幸せな話を聞くことでも、不倫関係の不毛さと比較して寂しさを感じやすいでしょう。
 
SNSでラブラブな投稿を見かける、ダブルデートや家族ぐるみで旅行に行ったなどの話を聞いても、秘密の交際しかできない不倫は寂しい関係だと改めて感じるかもしれません。

何となく我慢してしまう時

不倫の関係では、暗黙の了解で相手の家庭への配慮を求められるケースも多いものです。
「もっと会いたい」「旅行に行きたい」などのわがままを言いたくても、ついつい我慢している自分に気づいて寂しさを感じたり、勇気を出してわがままを伝えても「わかってくれよ」と我慢を強いられたりするケースは少なくありません。
 
本当は「我慢したくない」と言っていいはずなのに、何となく「不倫だから仕方ない」「私が我慢しなければ」と考えて、辛い関係を続けている人も多いのではないでしょうか。

 

返信が遅い時

勤務中や帰りの電車内などではまめに返信ややり取りができているのに、自宅へ着いた途端にぱったりと返信が来なくなると、そのギャップで余計に寂しくなってしまいます。
 
家にいる時は返信してくれないか、返信が来ても反応がとても遅いことも多いでしょう。
気軽に電話もできず、やり取りできるのが平日の日中しかないのに、仕事が忙しいと日中の返信もままならない場合もあり、ますます寂しさが大きくなってしまいます。

気持ちが離れているのを感じた時

付き合い始めの頃は愛のある言葉が多く、食事やデートも予約して楽しませてくれていたのに、最近は会ってもホテルばかりで短時間で帰ってしまう、食事やプレゼントも少なくなったなど、気持ちが離れているのを感じた時にも寂しくなるでしょう。
 
冷たい態度や、ちょっとしたことでケンカする回数が増えてきたなど、会話やコミュニケーションにも気持ちが表れやすいものです。家庭を大事にしているような発言が増えるのも、気持ちが離れているととらえることができるでしょう。

大切にされていないと感じた時

「今から出られる？」と急に呼び出される、逆に約束をドタキャンされるなど、大切にされていないと感じる行動が増えた場合も、寂しいと感じるでしょう。
 
不倫では、最初から割り切った関係を望んでいて、大切に扱うつもりはないことをずっとアピールされる場合もあります。自分に自信がない女性の場合、大切にされなかったり都合がいい存在として扱われたりしても、好きになってしまうことが多いのです。
 
それでも、雑に扱われると心は傷ついてしまいます。「なぜこんな扱いをされても好きなんだろう」と辛くなり、寂しいと感じてしまうかもしれません。

 

不倫で寂しい時、既婚男性の心理は？

不倫で寂しさを抱えている時、相手の既婚男性はどのような心理であることが多いのでしょうか。
代表的な既婚男性の心理について見ていきましょう。

男性は恋愛よりも仕事の優先順位が高い

不倫関係に限らず、基本的に男性は女性よりも恋愛に重きを置かないことが多いものです。恋愛よりも仕事などのタスクを優先することが多く、恋愛においても「素敵な女性を自分のものにする」「相手を喜ばせる」といった能力を持っている自分に対して喜びを感じるケースが多いでしょう。
 
合理性や競争性を重要視する人が多いため、感情を優先する女性に比べると、男性は恋愛で寂しさを感じにくい人が多い傾向にあります。

不倫相手を楽しませることが目的の場合も多い

男性は、女性を喜ばせることに楽しみを感じる人が多く、不倫でも不倫相手の女性が喜ぶ姿が見たくて関係を続けているケースもあります。仕事では社会人として、家庭では夫として、父親として頑張っている中で、不倫相手にも喜んでもらおうと頑張ってしまう人もいます。
周囲へ気配りや配慮を怠らず、気の休まることがないような男性は、意外と誰にも会わない1人の時間を気楽に感じているケースもあるのです。
 
「あなたといると楽しい」「あなたは凄い」と褒め、実際に関係を凄く楽しんでいる態度が取れているなら、相手の男性は不倫関係への依存が強くなるかもしれません。

 

状況によっては同じように寂しさを感じることも

男性は女性よりも感情を優先しない割に、ある面では女性よりも遥かにロマンチストな面があります。現在の不倫関係に強く依存しているか、単身赴任などで1人の時間が多い場合には、恋愛関係にある女性のことを思い出して寂しく感じることもあるでしょう。
 
また、本気で恋愛していて離婚も視野に入れて交際している場合には、不倫関係であることが余計に辛いと感じやすくなるかもしれません。

 

寂しい時の気持ちの切り替え方6選

不倫で寂しいと感じる時には、気持ちの切り替え方を知っておくことで日々を穏やかに過ごせるようになります。
寂しい時に相手に連絡しても良いかどうかについてのアドバイスも紹介していますので、寂しくなったらチェックしてみましょう。

【気持ちを切り替える前にチェック！】寂しい時に連絡してもいいの？

不倫でも恋愛でも、恋人と会えない時には寂しくなって、連絡を取りたくなるものです。
寂しい時に連絡するのを我慢すると、心の中で寂しい気持ちがどんどん大きくなってしまいます。そのため、寂しい気持ちはあまり我慢しない方が良いでしょう。
 
多くの場合、寂しいと感じて連絡を取ることはNGではありません。ただし、もし連絡したのに相手から返信がなかった場合、更に寂しくなってしまう可能性がある点には注意が必要です。
 
また、頻繁に連絡し過ぎる行為や「何で会ってくれないの」など相手を責めるような発言は禁物です。
連絡のし過ぎは束縛と受け止められて、相手にうっとうしがられるリスクがあります。寂しさから相手を責めてしまうと「自分の力ではこの人を喜ばせることができない」と思われて、別れを検討される可能性があるのです。
 
寂しいと感じた時に可愛く甘えるか、適度に連絡できるなら良いですが、頻繁な連絡で束縛したり、相手を責めたりしたくなってしまう時には、連絡は控えるのがおすすめです。連絡をしないでいた方が「あれ？連絡がないけどどうしたのかな」と思い出してもらえる可能性も高くなります。
 
連絡をする代わりに、次に紹介することを試して気持ちを切り替え、有意義に過ごすようにしてみましょう。

 

トレーニング、スポーツなど体を動かす

考えても仕方のないことを繰り返し考えたり、憂鬱な気分や精神的にもやもやしたりする時は、トレーニングやスポーツで体を動かすのがおすすめです。
ポイントは「少しキツい」と感じる程度の負荷がかかる運動を選ぶこと。肉体的に少し強めの負荷をかけることで、不安やもやもやが解消されやすくなります。
適度な運動はダイエットやボディメイクにもなるため、会えない時間でスタイルアップすることも可能です。
 
どんな運動が向いているかは人によっても異なりますが、初心者なら以下の方法を試してみましょう。

スポーツクラブやジムへ入会する

スポーツクラブやジムでは、入会するとマシンの使い方やトレーニング方法などのアドバイスが受けられる施設が多いため、初心者でも無理なく運動することができます。ダンス教室やプールなどが完備されているところもあるため、自分に合ったトレーニングを見つけやすいでしょう。

教室へ通う

興味のある運動が決まっているなら、ダンスやボクシング、ヨガなどのレッスン教室へ通うのもおすすめです。同じ教室へ通う仲間が増えたり、イベントなどに参加したりする機会もあるため、寂しさを感じにくくなるでしょう。

スポーツ施設へ通う

ボーリングや卓球、ゴルフの打ちっぱなしやバッティングセンターなどへ通うのも1つの方法です。思い立った時に始められるため、定期的に通うのが難しい人はスポーツ施設を活用すると良いでしょう。

ジョギング、ウォーキングをする

あまりお金をかけたくない場合や、近くにスポーツ関連施設がない場合は、自宅周辺でジョギングやウォーキングするのもおすすめです。1人で黙々と走るのが好きな人や、景色を見ながらマイペースに運動したい人に向いています。

自宅で運動する

ストレッチやラジオ体操など、自宅で簡単に体を動かすだけでも、運動による効果が得られます。SNSにはダンスやヨガの動画も多く投稿されているため、自宅でも手軽に試すことが可能です。外出する時間がない時や、出かけるのが億劫な時には、自宅で体を動かしてみましょう。

新しい趣味を始める

気分転換に、何か新しく趣味を始めてみるのもおすすめです。楽器演奏や旅行、映画鑑賞など、どんな趣味でも構いません。
いきなりターゲットを絞って趣味にしようとしても、向いていないと途中で飽きてしまう場合もあるため、気軽な気持ちでとりあえずやってみるところからスタートすると良いでしょう。
 
何となく興味を持って始めて、気づいたら没頭していた、というのが理想です。趣味が高じて資格取得や、そのための勉強にチャレンジするのもおすすめします。
やっていて楽しいと感じる、やりがいがある、達成感が感じられることを選ぶようにしましょう。

スキンケア、コスメ、ファッションなどを研究する

好きな人に会えなくて寂しい時にダラダラと過ごしていると、急に会えることになった時に肌が荒れている、または髪形や服装が決まらない、といった理由で落ち込んでしまった経験はないでしょうか。
 
会えなくて寂しい間は、いつ誘われても自信を持って出かけられるように、スキンケアやコスメ、ヘアアレンジやファッションなどを研究して、次に会う時に備えておきましょう。
メイクを研究するのも良いですが、素肌やセットしていない髪を美しく保つ基本のケアを重視するのがおすすめです。メイクやセットが崩れても、自信をなくしにくくなります。
 
スキンケアやヘアケアを頑張っておくと、次に会った時に魅力的に映る効果があるほか、新しい出会いに対しても積極的になれるメリットがあります。自分に自信が持てるようになったら、不倫関係が急に魅力的に思えなくなるかもしれません。

会話力をつける

不倫や大人の恋愛では、恋の駆け引きやロマンチックな会話を楽しみたいと考える男性も少なくありません。現実を忘れて恋に溺れられるようなウィットのある会話術や、男性をいい気分にさせる褒め方などを研究してみるのも良いでしょう。
 
一般的な駆け引きのテクニックばかり身につけるのではなく、相手がどんなことに興味があり、何が得意なのか、どんなことがコンプレックスで、何を褒められると喜ぶか、といった分析をすることも大切です。相手の興味がないことについて詳しく話しても、退屈だと感じさせる原因となってしまいます。
相手が触れて欲しくない話題に触れるのもNGです。基本的には聞き役になり、相手の男性が楽しく話している状態が長く続くのが良いでしょう。
 
無口な男性でも、自分が詳しい領域や興味のある話題には饒舌になるものです。楽しく会話した時間は良い思い出となって「彼女にまた会いたい」と思われやすくなります。
これまで男性にリードしてもらったり、受け身だったりする恋愛が多かった人は、大人として会話を楽しむ技術も研究してみましょう。

新しい出会いを見つける

不倫関係が寂しくて辛いなら、もっと頻繁に会ってくれる新しい恋人を見つける方法もあります。今抱いている寂しさや辛さは、実のところ新しい出会いを見つければ解決できることが多いのです。
 
不倫では会えないことが寂しいというよりも、自分だけを愛してくれている訳ではないことや、誰かが傷つく可能性があることなどが寂しさ、辛さの原因になっている可能性もあります。本当に自分だけを愛して大切にしてくれる人であれば、会えない場合や連絡が取れない場合でも、信じて待っていられることもあります。
また、大切に思っている人が悲しまないように、寂しくなる前にケアしようとしてくれる場合もあるでしょう。
 
誠実な男性と出会って恋愛を始めるためには、どこで出会いを探すのかがとても重要となります。既婚者や遊び好きな男性が集まる場よりも、結婚を前提とした交際を希望する独身男性が集まる場の方が、誠実な相手を見つけやすいからです。
出会いを探す場を間違えたばかりに、なかなか真剣交際に繋がらないケースも少なくありません。
 
「真面目な人は面白みがなくて、好きになれない」「好きな人には遊ばれるけど、好きじゃない人には追いかけられる」という経験が多い人は、一度自分の見た目や性格が男性に与えるイメージについて見直した方が良いかもしれません。
 
不倫をする男性は既に結婚しているため、不倫相手に責任感を持つことは少ないのです。最終的に結婚しないのであれば、少し好みのタイプというだけでも遊びたいと考える男性は多いもの。そのため、外見や仕事、経済的余裕のあるレベルの高い男性に不倫関係で優しくエスコートしてもらった経験があると、最終的に結婚しても良いと考えてくれる男性が見劣りしているように錯覚するリスクがあります。
不倫を重ねる怖さは、家庭にバレて慰謝料を請求される可能性がある点だけでなく、真剣な交際ができる相手から遠ざかってしまう点も挙げられるでしょう。
 
新しい出会いを見つける際には「場所を選ぶ」「不倫相手と真剣交際できる相手を比べない」「自分が男性にどう見られているかを客観視する」の3つの点を押さえることが大切です。

 

恋愛運や結婚運、相性などをチェックしてみる

新しく趣味を見つけたり、出会いを探したりする際には、自分の恋愛運や結婚運が今どうなっているのか気になることも多いでしょう。「この辛い恋が成就する可能性はあるの？」「現在の不倫相手は私のことをどう思っているの？」といった悩みも解消したいところです。
 
不倫している相手の心理や相性の良い人の見つけ方、今後の自分の運勢などが気になる場合は、気軽に試せる電話占いを利用してみる方法もあります。
 
シエロでは、自宅などの場所や時間を気にせず、スマートフォンや携帯電話からプロの占い師による鑑定が電話で受けられます。プライバシーはしっかりと保護されるので安心です。特典などを活用して無料でお試ししたりすることで、自分に合った占い師に出会うことも可能ですよ。

 

まとめ

不倫で寂しいと感じる時は、長い時間会えない時や相手が家族と過ごしている時などに訪れることが多いでしょう。相手の男性も寂しいと感じている場合もありますが、女性よりも恋愛の優先順位が低い男性も多いため、女性ほど辛いと感じないケースも少なくないようです。
 
不倫で寂しい場合は1人で抱えず、運動や趣味を見つけたり、自分を磨いて新しい出会いを探したりして、積極的に気分を変えてみましょう。占いで運勢をチェックするのもおすすめです。