執着を手放す具体的な方法7つ！原因を見極めて幸せな恋愛をしよう
相手のことを好きになりすぎて、執着心が芽生えることがありますね。
執着は誰にでもある感情ですが、感じ方には個人差があるようです。
執着心を手放すメリットや緩和するための方法について詳しくご紹介します。
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目次
恋愛において執着とは
恋愛において執着とは、相手だけしか見えなくなってしまい、失ったり嫌われてしまうというネガティブな気持ちを感じて心が苦しくなってしまうことです。
執着してしまう原因としては、自分に自信がなく不安になってしまい、愛されたいという強い気持ちが生まれてしまうため。
精神的に不安定になり、ちょっとしたことでも不安になったり、ネガティブに考えてしまうこともあるでしょう。
自分と同じくらいの愛情を相手にも求めてしまい、自分の思い通りに動いてほしいと見返りを求めてしまいます。
相手のいない生活は考えられず、相手の都合はお構いなしで自分の気持ちだけで連絡したり会いに行ったりしてしまうでしょう。
執着を手放すことで得られるメリット
恋愛で執着してしまうと、相手に負担をかけてしまったり、こじらせてしまうことがあります。
執着を手放すと心が軽くなり、あらゆることを冷静に判断することができるようになるでしょう。
相手と仲良くする異性やライバルがいると自分と比較して勝手に落ち込んでしまうことがありますが、執着を手放すことで他人と比べずに済むようになります。
別れた恋人や振られた相手のことをいつまでも引きずってしまいがちという場合でも、執着心を手放すことで新しい恋に目を向けることもできるようになるのです。
執着は視野を狭くし、自分の本心や相手の気持ちまでわからなくさせてしまうもの。
執着がなくなると、自分らしく生きることができます。
執着心を緩和するための具体的な方法
執着心を緩和するために、まずは自分が執着しやすいのかどうかを知っておきましょう。
恋愛をすると大なり小なり嫉妬心は湧いてきてしまうものです。相手への愛があるからこその感情なので、悪いものではありません。
ただ執着心が強すぎてしまうと、気持ちが不安定となり、相手にも負担をかけてしまうこととなります。
何事においてもネガティブに考えやすい人や、自分に自信がない人は執着しやすいタイプです。
思い当たる場合は、もしかしたら執着してしまっているかもと自分を振り返ってみましょう。
執着心を緩和するには、自分の心を安定させることが一番です。
具体的な方法について見ていきましょう。
自分から連絡しない
執着心が強くなってしまうと、必要以上に相手の行動を知りたいと頻繁に連絡してしまいがちです。
自分がマメに連絡をしているのに、相手からの返信がないと嫌われているのではと不安になってしまうこともあるでしょう。
自分から連絡するからこそ、より執着心が強くなってしまうこともあるようです。
相手が何をしているのか気になる気持ちを抑えて、相手から連絡してくるのを待ってみましょう。
自分が連絡しないと連絡してくれないのではないか、という不安を手放し、連絡してくれると信じて待ってみることです。
連絡をじっと待っているのではなく、他のことに意識を向けましょう。
相手から連絡が来た時の対応
相手から連絡が来たときは、同じぐらいの温度で返信することを心がけましょう。
相手から挨拶が送られてきたのに、今日は何をしていたのかなどと、あれこれ質問を返さないことです。
連絡が来たことがうれしくて、長文で返してしまうのもやめておいた方がいいでしょう。
せっかく連絡をくれたのに、連絡が遅いといった相手を否定するような発言も控えた方が無難です。
連絡をしてくれたことに感謝を伝え、挨拶には挨拶を返し、質問は1回につき1つくらいにしておきましょう。
聞いて不安になるようなことは自分から聞かないことです。
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自分の心の奥の気持ちに寄り添う
執着心は誰にでもある感情なので、その気持ちを否定しないことです。
まずは執着してしまう自分の気持ちを認めてあげるようにしましょう。
執着してしまうのはなぜなのか、その部分を思い切って掘り下げることです。
もしかしたら過去の苦しい恋愛を思い出さなければならないこともあるでしょう。過去の恋愛におけるトラウマが、執着心を作っていることもあります。
恋愛においてネガティブな思い込みがないか、自分の恋愛傾向について分析しておくことです。
湧いてきたどんな感情も受け止め、心の奥にある感情を外に出し切っていきましょう。
感情をその場で出し切る
執着心からくるネガティブな気持ちが湧いてきたときに蓋をしてしまったり否定してしまうと、より執着心を強くしてしまいます。
相手が何をしているのか不安、嫌われてしまったのではないかと切なく感じる気持ち、自分がそんな感情を抱くなんて…と湧いてきた感情、これらをなかったことにしないようにしましょう。
認めたくないようなどろどろとした感情は、その場で出し切ることです。
相手にぶつけるのではなく、紙に書き出したり一人の部屋で声に出すなどして、外に出してみましょう。
感情を外に出すことで冷静さを取り戻せたり、心に溜めこまなくて済みます。なるべく早めに対処しましょう。
自分に自信をつける
自分に自信がないからこそ不安になったり、他人と比べて焦ってしまうため、さらに執着心が強くなってしまいます。
自分に自信を持つことができれば、恋のライバルが現れたとしても自分らしく魅力を伝えていくことができるでしょう。
他人を下げようとするのではなく、内面も外面も誇れる自分となれるよう自分磨きをすることです。
これだけはだれにも負けないという、自分の強みを作るのもいいでしょう。
恋愛以外で資格取得をしたり、学んだりして意識を相手から自分に向けることです。
自分の価値を高めていくことに集中することで、自然と執着心が薄れていくでしょう。
過去の恋愛のネガティブな感情に気づく
過去の恋愛経験によって、勝手な思い込みができてしまっている可能性があります。
ネガティブな感情を引きずって執着心が生まれているのかもしれません。
これまでの恋愛を振り返り、辛い経験が相手に対する執着心を作っていないか振り返ってみましょう。
自分はどうせ愛されない、という思い込みが作られていることも考えられます。
意識が未来ではなく、過去ばかりにいっているようです。
たとえ今まであまり良いと思えるような恋愛をしていないとしても、未来は一緒ではありません。
過去のネガティブな感情を感じきって、手放していくようにしましょう。
自分の恋愛をこじらせてしまっているネガティブな感情を、紙に書き出してみることです。
恋愛の成功体験を思い出す
恋愛の成功体験を思い出してみましょう。
異性から告白されたというものばかりではなく、優しくされたり褒められたりしたことを、可能な限り思い出してみることです。
どんなに小さなことでも、思い出してうれしくなったりポジティブな気持ちになれるものを感じてみましょう。
気持ちがネガティブになっている時には、気づけないこともあります。
恋愛以外の成功体験でもいいので、自己肯定感が高くなるものを探してみましょう。
一人では難しい場合は、家族や友人に聞いてみるのもおすすめです。
自分の良いところや、ここはだれにも負けないというようなところを出してもらいましょう。
まとめ
恋愛と執着は切っても切れないものです。
上手に執着を手放すことで、幸せな恋愛を手に入れることができます。
自分のできそうなものからやってみましょう。
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