不倫バレ後の再構築は可能？信頼回復のステップとNG行動を徹底解説

不倫バレしたけれど、配偶者とやり直したい。でも、どうすればいいかわからない…。
そんなお悩みに向けて不倫バレ後の配偶者の心理や心に響く謝罪の仕方、再構築できる夫婦とできない夫婦についてお伝えします。

不倫バレした後の再構築には覚悟が必要

厳しいようですが、不倫バレした後に配偶者との関係を再構築するのかなり難しいと言わざるを得ません。なぜなら、一度壊れてしまった信用を取り戻すには、多大な時間と労力がかかるからです。
 
不倫バレから数か月で元通りの関係に戻れるケースは非常に稀で、信頼回復には年単位の月日を要します。
 
最初のうちは反省の気持ちが強く、配偶者の感情に真摯に向き合おうとする人も多いでしょう。しかし、何年経っても過去のあやまちを責め続けられ、最終的に我慢の限界を超えて大きな衝突から離婚に至るケースも少なくないのです。
 
それでも、再構築の可能性はゼロではありません。覚悟をもって誠意を示し、忍耐強く関係を修復していく姿勢が必要です。

 

不倫バレ後の配偶者の心理状態

一般的に不倫の事実を知った配偶者の気持ちの移行には、段階があるとされています。
 
不倫バレ直後は、怒りや憎しみの感情がとても激しく沸き上がり、同時に深い悲しみと失望、不安を覚えているでしょう。冷静に判断できないため、衝動的で感情的な言動が増えやすくなります。
 
個人差はありますが、この期間は数週間～2か月ほど続くでしょう。不倫した側の態度や配偶者の元々の性格によっては、これ以上の時間が必要です。
 
次の段階に入ると、具体的な今後の行動（離婚や別居、再構築）について冷静に考えられるようになります。それと同時に、自分にも落ち度や見落としはなかったかなどの内省を始める人もいるでしょう。
 
この段階では配偶者の謝罪を受け入れられるようになっていきますが、まだすべてを許せるような状態にはありません。一度裏切られた心は、完全に以前と同じ状態には戻らないのです。

 

不倫バレした後の配偶者の心に響く謝罪の方法

不倫バレ後の謝罪を配偶者の心に響かせたいのであれば、何よりも真摯な態度が大切です。
 
残念ながら、「この言葉を使えば、配偶者はかならず納得して離婚を思い留まる」という具体的な鉄板のノウハウは存在しません。
もしあったとしても、上辺だけ取り繕った言葉では配偶者の傷付いた心には決して届かないでしょう。
 
しかし、何をどのように伝えればいいかの指針はありますから、それらを基準にしてあなた自身の言葉で誠心誠意伝えるようにするといいですね。
 
ここからは謝罪の際のNG行為や行っておくべき行動、配偶者に見せるべき姿勢などの4項目をお伝えしていきます。

冷静に真摯に話す

先ほどお伝えしたように、不倫バレ後の配偶者はかなりセンシティブになっています。謝罪の最中に急に怒り出したり、泣き出したりするかもしれません。
 
その様子につられてつい感情的になってしまうかもしれませんが、とにかくあなただけは冷静に相手の言い分を受け止めましょう。
話が中断されても、配偶者をなだめつつ根気強く思いを伝えるのがいいですね。
 
また、言い訳じみた謝罪は絶対に止めておきましょう。
不倫のきっかけをお酒のせいにしたり、配偶者のせいにしたり、不倫相手のせいにするのはもってのほかです。
 
たとえそれがあなたの中で事実であったとしても、配偶者にとっては単なる正当化に感じられるもの。言い訳は誠実さに欠けた印象しか与えないので、潔く自分の非を認めて誠意をもって謝りましょう。

自分本位にならない

自分の言いたいことだけを矢継ぎ早に告げて謝罪を切り上げるのは、絶対に避けましょう。
なぜなら配偶者にとっては、「謝ったんだから、もういいだろう」という気持ちが透けて見えるからです。
 
「謝罪」という言葉は、本来相手に申し訳ないという気持ちを伝える行為です。
しかし、怒りや不信感を持っている相手は、自分の怒りをぶつけたい、自分の気持ちをわかってほしいとあなたに強く求めています。
 
もし配偶者が何度も同じ話を繰り返したとしても、根気よく耳を傾け続けましょう。
やり場のない気持ちをあなたに吐き出しているうちに少し気持ちが落ち着く可能性もありますし、あなたの誠意も伝わりやすくなりますよ。

今後の自分の行動について話す

配偶者にうながされる前に、今後のあなた自身の行動方針を伝えましょう。相手に言われる前に、自分のほうから伝えるのが大事なポイントです。
 
再構築を目指すのであれば、不倫相手との関係を明確に断つ姿勢が欠かせません。そして、今後は一切相手と連絡を取らないようにすると配偶者に伝えてください。
 
また、スマホはいつでも配偶者が見られる状態にしておく、何事もオープンにするなどの旨を伝えましょう。
 
ある程度の時間が経ったとしても、配偶者のあなたに対する疑心暗鬼は完全に消えたりしません。
あなた自身のプライバシーは保ちにくくなりますが、離婚したくないのであれば配偶者にまずは安心してもらえるよう、信頼回復に努めましょう。

誓約書を作成する

ここまでの3項目に従って配偶者に対して誠実に向き合ったとしても、まだ信用してくれない場合もあるでしょう。
そんなときは、「今後浮気をしない」という内容の誓約書を作成することを提案してみてください。
 
口約束だけでは信用できないと考える配偶者も多いので、誓約書を作っておくと相手の安心につながりますよ。
そして、あなた自身にとっては、誘惑に対する抑止力にもなるでしょう。
 
誓約書には具体的な禁止事項や、再び不倫をした場合のペナルティーなどを書き記します。
 
不倫バレ後の再構築のためには、相手の安心感とあなたへの信頼を取り戻さなければなりません。家族関係をふいにしたくないのであれば、誠意をもって向き合い続ける姿勢が大切です。

 

配偶者の性別によって効果的な謝罪方法が違う

個人差はありますが、性別によって響く謝罪の方法は異なります。
 
された側が女性の場合、まずは感情面のケアは欠かせません。相手の気持ちを汲み取り、寄り添う姿勢を重視しましょう。
 
相手の寂しさや怒り、やるせなさ、悲しみ、ショック、孤独感などの感情を理解し、そうした気持ちに歩み寄った解決方法を示すといいですね。
 
された側が男性の場合、感情論よりも論理的な説明と具体的な今後の指針があるほうが納得してもらいやすくなります。
たとえば、「仕事の悩みを相談しているうちに心に隙ができてしまった」「今後は男性と一対一で会わない」など。
 
感情面の説明は、関係修復の過程で相手に伝えていきましょう。自尊心が深く傷ついているケースが多いので、相手のプライドへの気遣いも忘れずに行ってください。

 

不倫バレ後に再構築できる夫婦・できない夫婦の違い

不倫バレした後に夫婦の関係を再構築できるかどうかは、一概に判断できません。なぜなら元々の夫婦仲の善し悪しやそれぞれの性格、子供の有無、経済状況など、様々な要因が関係してくるからです。
 
ただ、再構築できる夫婦、できない夫婦には、いくつかの共通点があります。
 
1つは、どんな理由があるにせよ夫婦双方に婚姻を続ける意志があるかどうか。
2つめは、信頼回復には時間がかかると仕出かした側が本当に理解しているかどうか。
3つめは、夫婦どちらもが不倫の原因と改善に真摯に向き合えるかです。
 
総合すると、お互いに歩み寄る意志がある夫婦は再構築が可能、どちらかがその気持ちになれないのが再構築できない夫婦となります。

婚姻継続の意志がお互いにあるかどうか

当たり前ではありますが、そもそも夫婦双方に婚姻継続の意志がなければ再構築は成功しません。
経済的な理由や子供への影響を考えて、再構築の道を選ぶ夫婦もいるでしょう。
 
どのような理由で再構築を決めたとしても、不倫した側は、自らの過ちを軽く考えずに配偶者とのやり直しを固く決意しなければなりません。
 
された側は、時間がかかっても自らが負った心の傷と向き合いながら今の配偶者に対する理解を深める覚悟が必要となるでしょう。
 
お互いに相手に対する認識を改めるうちに、関係性に変化が起きるケースも。その結果、不倫バレ以前よりも心の距離が近付いた、相手に対する思いやりの気持ちが増えたという夫婦もいるのです。

時間が掛かることを理解しているかどうか

不倫した側、された側に関わらず、再構築には時間がかかると理解しておかなければなりません。
どのような人間関係であっても、信頼の構築には時間が必要となります。ましてや元々が緊密な夫婦関係なら、なおさらです。
 
された側は、時折訪れるフラッシュバックに耐えながら、配偶者と向き合い続けなければなりません。それは想像以上の苦しみでしょう。
 
不倫した側は、その苦しみに寄り添い続けなければならないのです。「ほとぼりが冷めたら許してくれるだろう」「いつまで経っても怒りをぶつけられるのは辛い」という考えは、厳しい言いかたですが甘いと言わざるを得ません。
 
たとえ配偶者が表情や言葉に出さなくても、心のどこかに葛藤を抱えていることを忘れないようにしましょう。

不倫の原因と改善に真剣に向き合えるか

不倫に至った理由と夫婦関係の中にあった問題を洗い出して、根本的な原因を把握する必要があります。
これらはお互いの本音をオープンに語り合えば理解できるようになるでしょう。そこから改善案を双方で出し合っていければいいですね。
 
ただし、不倫バレ直後にこういった話し合いを持つのは時期尚早です。少し時間が経って、配偶者が冷静に物事を考えられるようになったタイミングを見計らいましょう。
 
ただ、された側によっては、「あなたが一方的に悪い」という思考からいつまでも離れられない人もいます。その場合、再構築を望むのはかなり難しいかもしれません。
 
あなたの誠意を受け入れてもらえるようにさらなる努力を重ねるか、別々の道を選ぶかを今一度考え直さなければならないでしょう。

 

 

まとめ

不倫バレ後の夫婦の再構築についてお伝えしました。
 
夫婦の再構築で大切なのは、相手の感情を軽く扱わず、信頼回復には時間が必要だと理解する姿勢です。謝罪では言い訳を避け、今後の行動で誠意を示す意識が欠かせません。
 
また、再構築できるかどうかは、不倫そのものよりも、その後の向き合いかたに大きく左右されます。
 
厳しいようですが、不倫バレ後の再構築は簡単ではありません。離婚を避けたいなら、自分を守る発想から一度離れて配偶者の立場に立って考える覚悟が求められるでしょう。