ワンオペ育児とは?育児や家事の効率化のコツについて

子育て中の女性で関心が高まっている「ワンオペ育児」。妊娠から出産を経て、慣れない子育て……、夫の力を借りずに一人で全てをこなさなければならない状況は、正直なところ言葉にできない辛さがあります。
 
今回のコラムでは、社会的にも話題に挙がっている「ワンオペ育児」の定義を解説するとともに、ワンオペ育児を乗り越えるためのコツについて紹介します。
 

ワンオペ育児の意味とは?

ワンオペ育児とは「ワンオペレーション」、つまり一人で育児を行う状況を意味します。日本においてワンオペ育児になりやすいのは母親であり、子育てだけでなく家事や仕事などさまざまな負担が重くのしかかる傾向があります。厚生労働省はワンオペ育児を「女性が1人で育児をする」事としています。ワンオペ育児に陥る要因の多くは、夫が家事や育児に協力的でないことが挙げられますが、この他にも夫の仕事がハードであることや単身赴任が結果としてワンオペ育児を引き起こすことに繋がっているといわれています。
 

育児や家事を効率的にするためのコツ

女性が家のことを全て抱え込んでしまう傾向になりやすいワンオペ育児は、体調を崩してしまうことも少なくありません。ここでは、女性の負担を減らすための育児と家事を効率的にするポイントを挙げてみました。

  • 新規登録(無料)はこちらから!
    7人まで初回10分相談無料!

    ※一部対象外の占い師がいます

  • 口コミやランキングを見て
    あなたと相性の良い先生を見つけよう!

    電話占い師一覧

■ 夫に育児・家事を手伝ってもらう

ワンオペ育児でかかせないのが、夫の協力ですが、日本人男性は残念ながら家事分担の意識が低い傾向があります。まずは、お互いの状況と照らし合わせ、家の仕事の分担について夫婦で話し合いましょう。生活に必要な家事や育児を項目化して、目で確認してもらうと話し合いがスムーズにいきます。また、家事や育児の分担を半分ずつにしなくても、夫に少し育児や家事を手伝ってもらうだけでも、女性の気持ちはずっとラクになるはずです。

■ 家事の時短を効率化する

ワンオペ育児を上手に乗り切るには、家事を効率的に行うことも大切です。近年は共働きの夫婦が増えており、仕事と家事の両立に悩む女性が多くいます。食洗器やお掃除ロボットを使うなどして、自分のする家事をできる限り省略するようにしましょう。

■ 一人になれる時間をつくる

ワンオペ育児を精力的に行うには、気持ちをリフレッシュさせることが大切です。たまには、夫や家族の協力を得て、数時間でもいいので1人の時間を満喫してみましょう。近くに誰も頼れる人がいない場合は、乳幼児の預かりサービスを利用するのもおすすめです。

 

ワンオペ育児の女性は孤立しやすく、1人で悩みを抱えこんでしまう傾向があります。やむを得ない事情でワンオペ育児状態から抜け出せないときは、ムリに完ぺきを目指さないこと。そして一番近くにいる夫と話し合ってください。それが難しいときは家族や友人、または育児カウンセラーに相談してみるのも選択肢のひとつ。自分を追い込まないよう周囲の人を頼りながら、子育てが大変な時期を乗り越えてくださいね。


このエントリーをはてなブックマークに追加

  • Cieloアルミネ先生
    鑑定料金 1000pt/分 鑑定歴 7〜10年
    得意占術:アルミネタロット
    占術 アルミネタロット/未来鑑定 スピリチュアル/トラウマの癒し ※恋愛カウンセリング
    メッセージ メッセージ
    どうせ恋に落ちるなら、自分を成長させてくれるような、素敵な恋愛を実現したいですよね。 考えても答えが見つからない…そんなときは、ぜひご相談下さいね。あなたが、どんなときに苦しくて、どんなときに幸せになれるのか、解決の糸口を探すお手伝いをします。 解決の糸口を見つけ幸運をつかむには自分自身を知ることが大切なんですよ。 悲しいときも、嬉しいときも、怒ったときも、ぜんぶあなたらしさの魅力のひとつ。無理に自分らしさを捨てる必要はないんです。自分で思っている以上にとっても素敵になれます、だから自信を出していきましょう。 確かに運勢の運行も存在します、どうにもならない時もあるけれど、それは一時のこと。そんなときは、一緒につぎに訪れる幸せの波を覗いてみましょう。 占い師プロフィール
  • シーター先生
    鑑定料金 500pt/分 鑑定歴 15〜20年
    得意占術:スピリチュアル
    占術 スピリチュアル/インスピレーションタロット/西洋占星術/カバラ数秘術/風水/癒しの鑑定
    メッセージ メッセージ
    あなたの願いは何ですか? 叶えたいという想いがある限り、その可能性はいつでも広がっていくものです。 私もかつて難病により余命宣告を受け、自分の体すら思うように動かせない状況からここまで歩んで来ました。 あなたの魂にきっと「答え」は眠っています。 苦しいときこそ、それを一緒に見つけて行きましょう。 あなたの幸せな未来を、声を聞かせていただくためにいつでもサポートさせていただきます。 占い師プロフィール
  • ディアナ先生
    鑑定料金 350pt/分 鑑定歴 7~10年
    得意占術:タロットカード/インスピレーション
    占術 タロット/スピリチュアル/霊感/九星気学/風水/ヒーリング
    メッセージ メッセージ
    今、目の前にある現実があなたの望むものと違っていても、その世界を作り変えていくことは出来ます。 あなたとご一緒にその世界を現実にしていくことが私の役目です。 魂を癒し、幸せを呼び込むように変えることで、これまでの状況はガラッと変わっていきます。 先が見えないことがあっても大丈夫です。 あなたはひとりではありませんよ。 喜びに包まれる未来へ共に進んでいきましょうね。 占い師プロフィール
  • 新規登録(無料)はこちらから!
    7人まで初回10分相談無料!

    ※一部対象外の占い師がいます

  • 口コミやランキングを見て
    あなたと相性の良い先生を見つけよう!

    電話占い師一覧

結婚の悩みなら一人で悩まずに
相談してみませんか?

の占い相談

結婚の占い相談

電話占いシエロ(Cielo)は、365日24時間いつでもどこでもご利用可能!

業界随一の厳しい採用基準をクリアした実力派の占い師が多数在籍していますので、復縁や不倫といった恋愛のお悩みから対人関係や家族の悩みなど、さまざまな相談に確かな腕でお応えいたします。

また、初回10分無料サービス、鑑定後のアフターメールも大好評!スペシャルキャンペーンなど、お得な特典も多数ご用意していますので是非ご活用ください。